月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	午後のジム		今日から7月、むちゃくちゃ暑かったので迷わずジムへ。軽い筋トレの後トレッドミルジムの乗り、1時間あまり走りました。今月もマイペースで「目標400Km」を頑張りましょう(^_-)-☆
7/02 土	17.0	午後のジム		昼間は暑くてとても外では走れない😅　なので迷いなくジムへ行って走りました。
7/03 日	22.0	UMML関西マラニック		スタート時は雨でしたが、雨が止んでからは蒸し暑さはむちゃくちゃ、汗が嫌というほど出ました。スタッフの一員として無事に終わってよかったです。
7/04 月	10.0	午後のジム		軽い筋トレの後、足を動かしけど10Kmが精一杯でした😅
7/05 火	10.0	夕方の走り歩き		バイパスから洲本インター方面への走り歩き。これだけでも汗がびっしょり😅
7/06 水	10.0	午後のジム		これだけ走っただけで疲れました💦　ちょっと疲れているのかなあ❓
7/07 木	10.0	八尾市での走り歩き		二男宅から東へ。生駒山方面に行ったけど、暑くて・・・道にも迷いました😅
7/08 金	12.0	午後のジム		エアコンが効いたジムでも汗びっしょり、帰ってからの🍺ビールが美味しかったです😋
7/09 土	13.0	夕方ラン		洲本川沿いの遊歩道から洲本インターへ。それからバイパスを通って帰ってきた。暑くて暑くて・・・。
7/10 日	14.0	午後		猪鼻ダム上流、水遊びを楽しんできました。清流の中へドボン！気持ちがよかったです。
7/11 月	10.0	午後のジム		今日は筋トレもせずでした。
7/12 火	0.0	休足日		ジムの定休日だし、ちょっと疲れているかなと思い休足日にしました。
7/13 水	12.0	午後のジム		6分/1Km平均でしたが、汗びっしょりになりました💦
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	120.0	ほずみマラニック		今回も完走ならず‼
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	10.0	午後のジム		ゆっくり走った。まだ足が動かないなあ🥵
7/21 木	0.0
7/22 金	15.0	午後に走り歩き		南あわじ市の成相ダムまで。その後は友人の車でお風呂と一杯へ😋
7/23 土	0.0
7/24 日	10.0	午後のジム
7/25 月	10.0	午後のジム
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	12.0	お昼前のバイパス		少しは走ろうと思いバイパスを走り歩いたけど、むちゃくちゃ暑かったです。90分でこれだけしか走り歩けませんbんでした😅
7/29 金	6.0	午後のジム
7/30 土	6.0	夕方ラン
7/31 日	0.0	休足日		7月も終わりました。　もう少し距離をのばしたかったけど、後半が尻すぼみになってしまいました。8月もそんなに走れないでしょうね。
走行距離	341.0  km