月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	午後のジム		今日から6月、出だしはボチボチでした。
6/02 木	16.0	午後のラン		天気がよかったのでジムの駐車場から洲本インターまで行き、遠回りをしながら帰ってきた。日差しが強くて暑かったです😅
6/03 金	16.0	午後のジム		100分、ジムではいつもよりちょっと頑張ったかな？　汗びっしょりになりました😅
6/04 土	10.0	朝ラン		朝ランといっても家を出たのは8:00過ぎ、この時間でも日差しが強くて暑かった。バイパスから洲本川沿いに洲本インターを経てバイパスで帰ってきた。
6/05 日	46.0	オニオンロード往復	5時間30分	09:30にスタートし、15:00に帰ってきた。片道23Km、信号が全くないコースです。
6/06 月	8.0	午後のジム		昨日の疲れか、ゆっくりランでも8Kmだけでおしまい(-_-;)
6/07 火	10.0	夕方の走り歩き		洲本川沿いの遊歩道を。続けて走れない(T_T)/~~~
6/08 水	0.0	お休みでした
6/09 木	22.0	朝と自部の二部ラン		久しぶりの朝ラン、といっても歩きが多かった11Kmで、午後のジムは11Kmのゆっくりランでした。
6/10 金	13.0	午後のジム		90分、ゆっくりランでした(^^ゞ
6/11 土	10.0	夕方の走り歩き		小雨の中、ゴルフ場から千草、大野郵便局を折り返して帰ってきました。この時期になると雨も気にならないですね。
6/12 日	18.0	あじさい園と野球観戦		あわじ花山水と高校野球の練習試合を見てきました。トータルの走り歩いた距離は18Km、暑かったです(^^ゞ
6/13 月	16.0	お昼過ぎのジム		午後3時から約束があったので、いつもより早くジムへ。　1Km/6分平均で16Kmを走りましたが、しんどかったです。トレッドミルといえども30Kmくらいは苦もなく走りたいな。
6/14 火	0.0	お休み		ジムの定休日だし、外は雨が降っていたので「お休み」にしました。シャワーランでもよかったけど・・・(^^ゞ
6/15 水	18.0	午後のジム		昨日の休みもあったので、今日は少し頑張って走りました。といっても18Kmでした。
6/16 木	12.5	夕方の走り歩き		新しいワークマンのシューズで走り歩いてきました。履き心地はよかったです。
6/17 金	13.0	午後のジム
6/18 土	30.0	UMMLの下見ラン		7月3日開催のマラニックの下見に行ってきました。トレイルもあるアップダウンのコースがしんどかった😅
6/19 日	55.0	夜中のかぎろひマラニック		前日の午後8時から朝の5時半まで走り歩きました。ホタルもたくさん飛んでいて、しんどかったけど行ってよかったです。
6/20 月	0.0	足休めの日
6/21 火	10.0	夕方の		ジムの定休日。夕方、雨が降っていたけど傘をさしての走り歩きでした。
6/22 水	9.0	午後のジム		1時間をゆっくりでした。
6/23 木	14.0	午後のジム		気温が30℃を超え、とても外では走れないので・・・。1Km/6分ペースで10Kmあまり、その他は走り歩いて4Kmでした。
6/24 金	13.5	午後のジム		いつもと変わらず1Km/6分ペースでしたが、相変わらず汗びっしょりで終わりました💦
6/25 土	2.0	夕方ラン		走り始めたものの雷が鳴ってきて、大粒の雨が降ってきたので帰ってきた。
6/26 日	35.0	柏原山へ		5月19日に行ったコースと同じ。千草から登り由良へ下って帰ってきた。暑くてしんどかったです。5月の時は4時間30分だけど、今日は5時間を少し超えてしまった。暑くてへとへとです😅
6/27 月	10.0	午後のジム		昨日の疲れか？　80分走り歩きで。
6/28 火	11.0	夕方ウォーキング		午後3時過ぎから出たが、やっぱり暑かった😅
6/29 水	10.0	お昼前のジム		午後に用事があったので、お昼前にジムへ行きました。
6/30 木	11.0	朝ラン		6月も今日で終わりました。今月の走り歩きの距離も400Kmを超えました。これからますます暑くなる7月8月ですが、暑さに負けず頑張りましょう。今日は午後から予定があるので朝ランにしました。
走行距離	449.0  km