月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	17.0	紅葉ラン		朝9時から2時間あまり「宮滝」の紅葉を見に行ってきました。12月も始まりました。今月も頑張りましょう。
12/02 金	15.0	午後のジム		平均1Km/6分ペースで13Km、前後1Kmはアップとダウンでした。
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	15.0	名号石へ		走り歩きで中川原から名号石へ行ってきました
12/07 水	12.0	午後のジム
12/08 木	14.0	ウォーキング		「健康ウォーキング」と行き帰りを歩きました。寒くても速足で歩くと汗ばんできます。
12/09 金	15.0	午後に海岸線をゆっくり		ジムの駐車場に車をおいて。海岸線をゆっくり走った。ゆっくりといってもこれが精一杯かも❓
12/10 土	11.0	午後のジム
12/11 日	14.0	周回コース	10Km60分	久しぶりの周回コース、1周が1.000mあまり、アップジョグを2周、ダウンジョグを2周、中間の10周を頑張って走りました。
12/12 月	11.0	午後のジム		いつもと一緒でした(*'ω'*)
12/13 火	10.0	午後の市内ゆっくりラン		「ポケットあわじ」の取材写真を写す目的て市内へ、ついでに少し遠回りをして帰ってきた
12/14 水	6.0	姫路城の周辺
12/15 木	0.0	走らず
12/16 金	11.0	午後のジム
12/17 土	0.0	走らず		朝からずーっと雨、午後は民生委員の臨時総会会でした。
12/18 日	15.0	午後のゆっくりラン		千草から大野郵便局を折り返し、千草から上物部から物部を通って帰ってきた。少しだけ雪も舞って走っていても寒かったです。
12/19 月	10.0	午後のジム
12/20 火	0.0	休み		お尻が痛くて休みにしました。
12/21 水	13.0	午後のジム
12/22 木	0.0	走らず		風が強くて走らず。午後はポケットあわじの編集会議でした。
12/23 金	13.0	午後のジム
12/24 土	24.0	柏原山往復		雪を見にいってきましたが、風が強くて寒かった。
12/25 日	6.0	夕方のバイパス		お尻が痛くて走れない(>_<)
12/26 月	12.0	午後のジム		時間がなくて筋トレもなし。
12/27 火	10.0	夕方の走り歩き		千草から大野郵便局を折り返して帰ってきた。お尻が痛くて走れない(>_<)
12/28 水	8.0	夕方のジム		シムは明日から年末年始の休みです。次に利用するのは1月4日か5日かな。
12/29 木	0.0	走れず		お餅つきのアルバイト
12/30 金	0.0	走れず		お餅つきのアルバイト
12/31 土	10.0	夕方のウォーキング		千草から大野郵便局を折り返し。90分歩いた。
走行距離	272.0  km