ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 12.0   午後のジム
12月が始まりました。今年も残り1ヶ月、故障に気をつけてボチボチいきましょう。6分/1Kmで。
12/02 木 15.0   午後のジム
続けて走れず、走り歩きでした。
12/03 金 15.0   午後のジム
平均6分/1Kmで90分、しんどかったです。
12/04 土 12.0   午後のジム
いつもと一緒です。
12/05 日 15.0   午後の走り歩き
大野から鮎屋ダム、帰りは千草をまわってきた。
12/06 月 18.0   五色町内
ウエルネスパーク五色で一泊二日、夕食前に近辺を走り歩きました。龍宝寺への上りはしんどかったです😅
12/07 火 0.0   休足日
我家へ帰ってきたのがお昼過ぎ、お昼ご飯を食べてゆっくりしていました。
12/08 水 12.0   午後のジム
いつものように6分/1Kmで走っていて、最後の2Kmを5分30秒/1Kmまで上げた。やっぱりしんどいですね。
12/09 木 13.0   午後のジム
今日は終始6分/1Kmで走った。やっぱりこれくらいはいいなあ(^^♪
12/10 金 13.0   午後のジム
今日も6分/1Kmで走った。いつもと一緒のシューズなのに左足第三指裏に肉刺ができたのが何でかなあ?
12/11 土 18.5   3時間のウォーキング
先山へ行ってきました。登山以外は走る予定だったのに、それもウォーキングになってしまいました。
12/12 日 10.0   午後のジム
今日はしんどくてこれだけでした(>_<)
12/13 月 8.0   午後のジム
もう少し走りたかったけど、しんどくて止めました。根性なしであきません(>_<)
12/14 火 15.0   夕方ラン
物部から上物部をあっちこっち、それから千草を経て大野から帰ってきた。上りの何ヶ所かは歩いたけど、まあまあのランでした。
12/15 水 13.0   午後のジム
1Km/6分平均で80分弱、しんどかったけど何とか走れました。
12/16 木 10.0   午後のジム
今日はこれくらいで。
12/17 金 13.0   午後のジム
今日もジムで1Km/6分平均で走りました。筋トレはお休みです。
12/18 土 21.5   午後のジム
知り合いの女性が2時間を走ったという。それを聞いて自分もと思い2時間あまりを走りました。でもしんどかったです(^^;
12/19 日 12.0   午後のジム
今日は12Km、最近は外が寒くてジムばっかりです(^_-)-☆
12/20 月 12.0   午後のジム
今日は天気はよかったけど、ジムへ行きました。明日はジムの定休日なのでしかたなく外を走ろうかな。
12/21 火 12.0   夕方も走り歩き
12/22 水 17.0   午後のジム
今日は20Kmの予定だったのですが、途中で終わってしまいました。あかんたれです(>_<)
12/23 木 10.0   お昼前のジム
午後に予定があったので。もう少し走りたかったけど、時間切れでした。
12/24 金 22.5   朝ランと夕方ラン
朝ランは海岸線などを12.5Km、夕ランは五色で10Kmでしたが、夕ランはしんどくていっぱい歩きました。
12/25 土 10.5   午前のジム
午後からジャズコンサートだったので、バタバタしました。
12/26 日 0.0   休足日
高校駅伝をテレビ観戦をしたり、コンサートへ行ったりしているうちに1日が過ぎていきました。
12/27 月 21.0   午後のジム
昨日は休足日だったので、その分だけでも走ろうと思い、トレッドミルで少し頑張りました。といっても6分/1Kmです。
12/28 火 11.0   夕方ラン
ゴルフ場を抜けて、千草から大野郵便局を折り返して帰ってきた。上りは歩いたり走ったり。
12/29 水 0.0   走らず
自分の甘えか? 今日はいいかなと思い走りませんでした。
12/30 木 10.0   夕方ラン
久しぶりにバイパスを走り歩いた。上りは歩くばっかり。ほんまに走れなくなりました
12/31 金 17.5   午後ラン
今年最後のラン(走り歩き)全部を走らたかったけど、上りや向かい風では歩いてしまい、1Km/7分が精一杯でした。今年も終わりましたが、また来年もマイペースで走りたいなあって思っています。
走行距離 389.5  km