月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	午後のジム		今日から9月、今月も頑張りましょう。昨日の山登りの影響か❓　今日は少しの筋肉痛(>_<)　ジムではゆっくりランでした。
9/02 木	13.0	午後のジム
9/03 金	11.0	午後のジム
9/04 土	13.0	夕方ラン		ちょっと頑張ったかな❓　といってもだいぶ歩きました。
9/05 日	12.0	朝ラン		ランというより走り歩きでした。ほんまに走れないなあ(>_<)
9/06 月	11.0	午後のジム		いつものように。ちょっと涼しくなったかな。
9/07 火	17.0	午前		朝10時にスタートして2時間の走り歩きでしたが、これだけで疲れました。弱くなったなあって実感です
9/08 水	15.0	午後のジム		90分あまり、汗びっしょりになりながら走りました。ラジオを聴きながらでしたが、90分って長い時間でした。齢とともに長く感じます。
9/09 木	7.0	出先でのウォーキング		1時間あまり、これだけ歩いただけで汗が流れ出てきました。ウエアが乾くまで動けず(T_T)/~~~
9/10 金	9.0	午後のジム		1時間でこれだけしか走れなかった(>_<)
9/11 土	20.5	午後の走り歩き		3時間弱、サンダルを履いての走り歩きも暑くて、汗びっしょりになりました。
9/12 日	0.0	走らず
9/13 月	10.0	午後のジム		疲れているのか歩きも入れて、やっと410Kmでした。
9/14 火	0.0	休足日
9/15 水	18.0	午後ラン		1Km/7分、後半はだいぶ歩きました。
9/16 木	15.0	午後のジム
9/17 金	11.0	午後のジム
9/18 土	9.0	夕方ラン		サンダルで
9/19 日	20.0	午後ラン		今日もサンダルで
9/20 月	10.0
9/21 火	21.0
9/22 水	8.0
9/23 木	0.0	休足日
9/24 金	16.5	諭鶴羽山へ		諭鶴羽山頂上から反対側に下り、また頂上を経由して下山しました。
9/25 土	11.0	午後のジム
9/26 日	13.5	夕方のウォーキング		筋肉痛が治らず、ウォーキングに徹しました。
9/27 月	11.0	午後のジム		だいぶ涼しくなってきましたが、足は重たいままです(>_<)
9/28 火	20.5	午後の走り歩き		2時間半を走ったり歩いたり、蒸し暑かったです😅
9/29 水	12.0	午後のジム		1時間20分くらいのゆっくりランでした。今月も明日で終わり、予定より走れなかったなあ(^.^)/~~~
9/30 木	0.0	休足日
走行距離	346.0  km