月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0	午後のジム		12月が始まりました。今年も残り1ヶ月、故障に気をつけてボチボチいきましょう。6分/1Kmで。
12/02 木	15.0	午後のジム		続けて走れず、走り歩きでした。
12/03 金	15.0	午後のジム		平均6分/1Kmで90分、しんどかったです。
12/04 土	12.0	午後のジム		いつもと一緒です。
12/05 日	15.0	午後の走り歩き		大野から鮎屋ダム、帰りは千草をまわってきた。
12/06 月	18.0	五色町内		ウエルネスパーク五色で一泊二日、夕食前に近辺を走り歩きました。龍宝寺への上りはしんどかったです😅
12/07 火	0.0	休足日		我家へ帰ってきたのがお昼過ぎ、お昼ご飯を食べてゆっくりしていました。
12/08 水	12.0	午後のジム		いつものように6分/1Kmで走っていて、最後の2Kmを5分30秒/1Kmまで上げた。やっぱりしんどいですね。
12/09 木	13.0	午後のジム		今日は終始6分/1Kmで走った。やっぱりこれくらいはいいなあ(^^♪
12/10 金	13.0	午後のジム		今日も6分/1Kmで走った。いつもと一緒のシューズなのに左足第三指裏に肉刺ができたのが何でかなあ？
12/11 土	18.5	3時間のウォーキング		先山へ行ってきました。登山以外は走る予定だったのに、それもウォーキングになってしまいました。
12/12 日	10.0	午後のジム		今日はしんどくてこれだけでした(>_<)
12/13 月	8.0	午後のジム		もう少し走りたかったけど、しんどくて止めました。根性なしであきません(>_<)
12/14 火	15.0	夕方ラン		物部から上物部をあっちこっち、それから千草を経て大野から帰ってきた。上りの何ヶ所かは歩いたけど、まあまあのランでした。
12/15 水	13.0	午後のジム		1Km/6分平均で80分弱、しんどかったけど何とか走れました。
12/16 木	10.0	午後のジム		今日はこれくらいで。
12/17 金	13.0	午後のジム		今日もジムで1Km/6分平均で走りました。筋トレはお休みです。
12/18 土	21.5	午後のジム		知り合いの女性が2時間を走ったという。それを聞いて自分もと思い2時間あまりを走りました。でもしんどかったです(^^;
12/19 日	12.0	午後のジム		今日は12Km、最近は外が寒くてジムばっかりです(^_-)-☆
12/20 月	12.0	午後のジム		今日は天気はよかったけど、ジムへ行きました。明日はジムの定休日なのでしかたなく外を走ろうかな。
12/21 火	12.0	夕方も走り歩き
12/22 水	17.0	午後のジム		今日は20Kmの予定だったのですが、途中で終わってしまいました。あかんたれです(>_<)
12/23 木	10.0	お昼前のジム		午後に予定があったので。もう少し走りたかったけど、時間切れでした。
12/24 金	22.5	朝ランと夕方ラン		朝ランは海岸線などを12.5Km、夕ランは五色で10Kmでしたが、夕ランはしんどくていっぱい歩きました。
12/25 土	10.5	午前のジム		午後からジャズコンサートだったので、バタバタしました。
12/26 日	0.0	休足日		高校駅伝をテレビ観戦をしたり、コンサートへ行ったりしているうちに1日が過ぎていきました。
12/27 月	21.0	午後のジム		昨日は休足日だったので、その分だけでも走ろうと思い、トレッドミルで少し頑張りました。といっても6分/1Kmです。
12/28 火	11.0	夕方ラン		ゴルフ場を抜けて、千草から大野郵便局を折り返して帰ってきた。上りは歩いたり走ったり。
12/29 水	0.0	走らず		自分の甘えか？　今日はいいかなと思い走りませんでした。
12/30 木	10.0	夕方ラン		久しぶりにバイパスを走り歩いた。上りは歩くばっかり。ほんまに走れなくなりました
12/31 金	17.5	午後ラン		今年最後のラン（走り歩き）全部を走らたかったけど、上りや向かい風では歩いてしまい、1Km/7分が精一杯でした。今年も終わりましたが、また来年もマイペースで走りたいなあって思っています。
走行距離	389.5  km