月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.0	午後のジム		梅雨本番、朝から雨が降ったり止んだりでした。こんな日はやっぱりジムですね。
7/02 金	11.0	午後のジム		ジム内も蒸し暑く、汗びっしょりになりました。
7/03 土	10.0	夕方の走り歩き		休足日にしようと思っていたけど、時間があったので少しだけ。
7/04 日	27.0	UMMLマラニック		蒸し暑い中、姫路市内をあっちこっちへ。書写山への登り、汗がタラタラでした。
7/05 月	11.0	夕方の走り歩き		昨日の疲れか？走り歩いていても暑さとともにしんどかった(^^ゞ
7/06 火	12.0	夕方の走り歩き		29℃の気温と75％の湿度、蒸し暑い中での走り歩き、ビールを楽しみに（笑）
7/07 水	11.0	午後のジム		今日のところはこれくらいで（笑）
7/08 木	0.0	休		前回の休足日は5月20日、なので休足日は50日近くになります。
7/09 金	12.0	午後のジム
7/10 土	13.0	午後のジム
7/11 日	0.0	走れず		朝の8時から12時間、選挙立会人という業務でした。12時間って長いなあ(;_;)/~~~
7/12 月	11.0	午後のジム		軽い筋トレ、その後は1時間あまり走った。
7/13 火	10.5	午後の走り歩き		午後3時からでしたが、とても走るような気候じゃなかったです。走り歩きを繰り返して、何とか10Kmを超えました。
7/14 水	15.0	午後のジム
7/15 木	16.0	午後のジム
7/16 金	22.5	午後ラン		洲本インター、鮎屋、大野、千草と走り歩いてきましたが、蒸し暑くて汗びっしょりになりました。
7/17 土	14.0	午後のジム		今日は2時間、軽射角をつけてウォーキングでした。
7/18 日	17.0	午後のラン		初めてのコース宇山から中川原、下内膳、インターを経てバイパスから帰ってきた。暑かったけどアップダウンも多くてしんどかった。
7/19 月	13.0	午後のジム		走り歩きで2時間弱、歩くのは傾斜度6度で歩きましたが、走るのと一緒でしんどかったです。
7/20 火	12.5	午前ラン		ジムの定休日、朝のうちに少しだけでもと思い千草方面へ。猪鼻の渓谷で少しだけ水遊び、気持ちがよかった(^^♪
7/21 水	7.0	午後のジム		今日はこれだけ。
7/22 木	0.0	移動日		青春18きっぷで愛媛県西条市へ。
7/23 金	133.0	瀬戸内行脚夏コース		200Kmのコースだったけど、133Kmでリタイヤしました。
7/24 土	0.0			100Kmくらいから腰痛が発症し、休みながら進んでいたけど133Kmでジエンド！
7/25 日	0.0	腰痛で休み
7/26 月	0.0	腰痛で休み
7/27 火	13.5	リハビリウォーキング		2時間をかけて猪鼻ダムを往復、走るのはまだ無理みたい。
7/28 水	7.0	お昼前のジム		ゆっくりでした。
7/29 木	0.0	休み
7/30 金	0.0	休み
7/31 土	11.0	午後のジム		今月も終わった。瀬戸内行脚夏コースに参加したが、途中リタイヤ。準備不足と体力、走力の低下がこの結果でした。
走行距離	421.0  km