月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	16.0	朝ラン		ランといっても半分くらい歩いたかな？　今月は少し抑えようと思っています。
6/02 水	24.0	柏原山往復		ほとんど歩いたけど、3時間30分のプチ登山でした。
6/03 木	24.0	朝ランと午後のジム		朝ランは14Km、昨日の柏原山の影響か？あまり走れなかった(>_<)　午後のジムは10Kmで終わりました(^^;
6/04 金	13.0	午後のジム		15Kmくらいと思っていましたが、13Kmでしんどくなり「や〜めた！」でした。
6/05 土	15.0	朝ラン		半分くらい歩いたかな？　洲本川沿いの遊歩道を物部から納までを往復しました。
6/06 日	68.0	南淡路マラニック		後半は疲れてしまいました。暑かったこともあるのですが、長い距離の練習不足ですね。しんどかった(>_<)
6/07 月	7.0	午後のジム		昨日の疲れか、ゆっくり7Km走っただけでギブアップ(>_<)
6/08 火	13.0	午後ラン		朝ランもできず、ジムも定休日。午後ランに出ましたが、暑くて汗びっしょり、上りは歩いてばっかりです。
6/09 水	15.0	朝ラン		朝ランといっても半分以上歩いたかな❓　日曜日の疲れが残っているみたい(-_-;)
6/10 木	25.5	朝ランと午後のジム		朝ランは三熊山へ。登りはすべて歩いたけど、けっこう頑張れました。午後のジムはまあまあかな❓❓
6/11 金	24.0	朝ウォークと午後のジム		今日の朝はウォーキングにして13Kmを周回コース、午後のジムは11Kmでした。
6/12 土	16.0	あじさい園往復		「あわじ花山水」へ行ってきました。行き帰りとも走り歩きでしたが、あじさい園もよかったです。
6/13 日	12.0	夕方の走り歩き		ジムへ行こうかなと思ったけど・・・
6/14 月	13.0	午後のジム		80分でしたが、朝びっしょりになりました。
6/15 火	13.0	お昼前ラン		朝ランもできなかったし、ジムの定休日だったので。
6/16 水	11.0	午後のジム		朝からずーっと雨、ジムへ行っていっぱい汗をかいてきました😅
6/17 木	17.0	午後のジム		1Km/6分ペース、20Kmくらい走りたかったけど・・・。汗びっしょりになりました🥵
6/18 金	22.0	朝ランと午後のジム		朝ランというより朝ウォークかな？それが12Km、午後のジムは10Kmでした。ジムは今日も暑かったです😅
6/19 土	15.0	午後の走り歩き		千草から大野方面へ。雨がが降ったり止んだりの中でしたが、気持ちのよい走り歩きでした。
6/20 日	14.0	朝ラン		朝ランというよりウォッチングです。きれいな朝日を見ることができました。
6/21 月	12.0	午後のジム		90分の予定が70分あまりで終わってしまいました。
6/22 火	15.5	朝ラン		頑張って走ったつもりでしたが、後で距離を見てがっくり(-_-;)　17Kmを走ったと思ったけど、結果は15.5Kｍでした(;_;)/~~~
6/23 水	26.0	朝ランと午後のジム		朝ランというより朝ウォークが16Km、ジムでは10Kmでした。どちらもヘトヘト・・・疲れました(>_<)
6/24 木	15.5	お昼前ラン		二つの猪鼻ダムを往復してきました。上りはほとんど歩いたけど、蒸し暑くて汗がダラダラ流れてきました。
6/25 金	5.0	朝ウォーク		走る元気がなくウォーキングでゴルフ場を抜けて千草まで行ってきた。
6/26 土	13.0	お昼前ラン		朝ランができなかったので、お昼前に洲本川沿いの遊歩道を往復した。蒸し暑くて汗をいっぱいかきました😅
6/27 日	23.0	朝ウォークと午後のジム		朝ランと思ってスタートしたのですが、何でか？走れず2時間弱歩いて11Kmでした。午後にジムは1Km6分ペースで12Km、汗がウエアの裾からポトポトでした(^^ゞ
6/28 月	12.0	午後のジム		今日はちょっと頑張って走りました。5分30秒ペースで7Km、後は6分ペースでした。このペースってけっこうしんどかったです。
6/29 火	12.5	朝ウォーク		昨日はちょっと頑張ったためか❓　朝は足が重たくて走れなかった。というより走らなかったかな。なので2時間のウォーキングでした。
6/30 水	10.0	お昼前ラン		今月も今日で終わりました。中身は大したことはないけど、今月は500Kmを超えました。それと今月も無事に過ごせました。
走行距離	522.0  km