月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	夕方の走り歩き		バイパスを往復しましたが、上りは歩き下りは走りました。
5/02 日	21.0	朝と夕方	朝夕とも走り歩き	朝ランは久しぶりでした。朝は10Km、夕方は11Kmで夕方は少しだけ頑張ったかな❓
5/03 月	21.0	朝ランと夕方のウォーキング		朝は11Km、夕方は10Kmでした。モチベーションが上がらないなあ(;_;)/~~~
5/04 火	12.0	朝ラン	走り歩き	朝5時にスタート、きれいな日の出を見ることができました。走り歩きで7分/1Kｍでした。
5/05 水	0.0	休足日		朝からずーっと雨でした。雨の中を走る元気もありません。
5/06 木	14.5	朝ラン	1Km/6分ペースのつもり	頑張って走ったので1Km/6分くらいと思っていたのですが、全く届かず6分20秒でした(T_T)/~~~アキマヘン‼
5/07 金	15.0	朝ラン	走り歩き	結果は1Km/7分でした。けっこう歩いたけど、頑張って走ってもそんなに変わらないなあ(^^ゞ
5/08 土	13.5	朝ラン	走り歩き	前半は歩きが多かったけど、後半はゆっくりながら走れました。ほんまに走れなくなったなあって実感しています。
5/09 日	13.5	朝ウォーキング	1Km/9分	今朝は歩きに徹しました。やっぱり走る方がいいなあ。
5/10 月	18.0	朝ラン	1Km/6分ペース	実績では1Km/6分03秒したが、けっこう頑張って走りました。今の走力ではこんなもののでしょうね
5/11 火	16.0	朝ラン	1Km/6分ペース	6分ペースでと思って走ったけど、上りで落ちたり疲れたり・・・なので平均6分11秒になってしまいました(^^;
5/12 水	11.0	朝ラン	走り歩き	今朝は曇っていたので海岸へは行かず、バイパスから洲本川遊歩道へ。ゆっくり走ったり歩いたりの朝ランでした。
5/13 木	21.0	朝ランと午後のジム		朝は14Km、ジムでは7Kmでした。コロナの「緊急事態宣言」で休んでいたジムが今日から再開されました。
5/14 金	23.0	朝ランと午後のジム		朝は12Kmの走り歩き、朝日がとてもきれいでした。午後のジムは6分/1Kmでした。しんどかったです。
5/15 土	22.0	朝ランと午後のジム		朝は11Km、ジムでも11Kmでしたが、ジムは土曜日の午後と思えないくらいガラガラでした。コロナ禍の影響が大きいなあ(-_-;)
5/16 日	16.0	午後のラン		ランというより走り歩きでした。風が強くて・・・弱い台風並みの中、千草から大野、鮎屋をまわって帰ってきました。歩いた方が多かったなあ(^^ゞ
5/17 月	11.0	午後のジム		朝は雨で今日は午後のジムだけでした。ジムの中も蒸し暑かった。
5/18 火	17.0	午前の走り歩き		ジムの定休日、朝のうちに洲本城の三熊山へ行ってきました。蒸し暑かったので汗びっしょりになりましたが、これからますます暑くなるでしょうね。
5/19 水	11.0	午後のジム		今日はこれくらいで・・・　11Kmを走って終了。蒸し暑くて汗びっしょり😅
5/20 木	0.0	休足日		プチ人間ドックの日、朝ランも午後のジムも休みました。
5/21 金	18.0	午後のジム		20Kmを走りたかったのですが、18Kmで気持ちが
5/22 土	17.0	朝ラン		鮎屋の滝と大城の滝、二つの滝めぐりでした。予想どおり水量の多い滝を見てきました。
5/23 日	15.0	朝ラン		朝ランといっても走り歩きでした。大浜公園からの日の出はとてもきれいな太陽でした。
5/24 月	27.0	朝ランと夕方ウォーク		朝は15Kmできれいな朝日を見ることができました。夕方は走り歩きで12Km、夕方といっても暑かった(^^;
5/25 火	15.0	朝ラン		朝ランといいながらも10Kmを超えてからがしんどくなってきて、走り歩きになってしまいました。
5/26 水	28.0	朝ランと午後のジム		朝ランは18Km、遅いながらも歩くなく走れました。午後のジムは1時間10Kmでした。
5/27 木	12.0	午後のジム
5/28 金	11.0	午後のジム
5/29 土	28.5	朝ランと夕方ウォーク		朝ランは17Km,夕方ウォークは11.5Kmでした。どちらも疲れました。
5/30 日	5.0	お昼前		近くを少しでもと走ったけど、昼間は暑くて汗がダラダラ・・・早々に止めてしまった(;_;)/~~~
5/31 月	31.0	朝ランと午後のジム		朝ランは18Km、ペースは遅いけど自分ではよく頑張ったと思います。午後のジムは1Km/6分で13Kmでした。今月も今日で終わりましたが、今月もよく頑張りました💮
走行距離	494.0  km