月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	8.0	午後のジム	1Km/6分ペース	今日から新年度、4月が始まりました。　今月も無理をせずマイペースでランを楽しみたいと思っています。
4/02 金	14.0	夕方ラン	走り歩き	千草から大野郵便局を往復、だいぶ歩いたけどジムと違って気持ちがいいなあって思いました。
4/03 土	13.0	午後のジム	1Km/6分ペース	今日のところはこれくらいに。
4/04 日	0.0	休足日
4/05 月	12.0	午後のジム	1Km/6分ペース	外に走りに行こうかなと思ったけど、風が強くて・・・。結局ジムへ行きました。
4/06 火	0.0	休足日
4/07 水	15.5	午後ラン		ジムの駐車場に車を停めて海岸線を走りました。ほぼ平坦なコースでしたが、頑張って走ることができずボチボチランで終わってしましまいました。まあ、こんなものでしょう。
4/08 木	0.0	休足日		昨日の転倒で打撲したところが痛くて、とても走れるような状況ではなかったです。早く治ってほしいなあ。
4/09 金	15.0	午後のジム	走り歩き	一昨日の転倒の打撲傷、その痛みがあって走ったり歩いたりでした。
4/10 土	18.0	昼ラン	走り歩き	千草から古茂江、三熊山へと走り歩いてきましたが、後半のほとんどは走れず歩きました。天気もよくて三熊山の景色は最高でした。
4/11 日	0.0	休足日		右膝に痛み(>_<)　ちょっと心配です(*_*;
4/12 月	10.0	午後のジム	走り歩き	膝の調子をみながらゆっくりでした。
4/13 火	0.0	休足日
4/14 水	14.0	午後のジム
4/15 木	10.0	午後のジム
4/16 金	10.0	午後のジム
4/17 土	10.0	午後のジム
4/18 日	10.0	午後のジム
4/19 月	10.0	午後のジム
4/20 火	0.0
4/21 水	10.0	午後のジム
4/22 木	10.0	午後のジム
4/23 金	10.0	午後のジム
4/24 土	31.0	由良生石往復
4/25 日	0.0
4/26 月	13.0	ウォーキング
4/27 火	12.0	ウォーキング
4/28 水	13.0	走り歩き		大野から洲本インター前、洲本川沿いをまわってきました。
4/29 木	0.0	雨で休足日
4/30 金	12.0	走り歩き		千草から猪ノ鼻ダムを往復。
走行距離	280.5  km