月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	17.9	朝ラン		今朝の満月は見事でした。ライトもいらないくらいの明るさでしたが、気温が下がって寒いくらいでした。今日から師走、今月も無理をしない程度に頑張りましょう。
12/02 水	15.0	午後ラン		ジムの駐車場に車を停めて海岸線を走りました。ほぼ平坦なコースでしたが、1Km/6分を切れて走ることができました。
12/03 木	19.8	朝ランと午後のジム		朝ラン（ウォーク）は12.8Kmでほとんど歩きました。午後はジムは7Kmで止めました。体が疲れているようです(;_;)/~~~
12/04 金	20.4	朝ラン		今朝は5時過ぎに出発し、自分でも頑張って走ったと思います。といってもペースは遅く6分20秒/1Kmでした。今の走力ならこんなものかなあ。71才、これからも頑張ります(^^♪
12/05 土	17.2	昼ラン		朝ランは寒くて起きられませんでした。なので今日は昼ランで帳尻合わせでした。といっても走り歩きでした。
12/06 日	17.2	朝ラン		気温は低かったけど、最高の朝日（日の出）を見ることができました。手が冷たいので、手袋を2枚重ねて履きました。
12/07 月	11.3	午後のジム		起きるのが寒くて朝ランができませんでした。弱虫であきません。昼間の空いた時間にジムへ。足が重たいなあ(^^ゞ
12/08 火	18.4	朝ラン		今朝は気温が昨日より高くて、朝ランができました。寒いとあきませんね。19Km以上を走ったと思いましたが、結果を見てがっくり！
12/09 水	22.0	朝ランと午後のジム		朝ラン14Km、スタート時間が05：40と遅かったけど、今の季節はこれくらいがいいのでしょうね。10Km以降は歩きがほとんどでした。午後のジムは8Kmだけで終わりました。
12/10 木	23.0	昼ラン		今朝は寒くて朝ランができなかったので、10時過ぎから走りに出ました。ジムの駐車場から由良中学校まで行って折り返してきました。生石まで行って来る予定でしたが、約2Km手前でした。こんなんではあきませんね。でも自分なりに頑張りました。
12/11 金	20.0	朝ラン		朝ランで20Kmはあまりないかな？　スタートは5時10分くらい前だったので、歩いたのも多かったけど距離が伸びました。
12/12 土	9.4	紅葉見物		ジムの駐車場から「名号石」に行ってきました。帰りは遠回りをして山の中をウロウロ、石ケ谷へ下って帰ってきました
12/13 日	23.8	あわじ島ウォーク大会		ウォーキング大会でしたが、時間は3時間足らずで80％くらいは走ったかな？　楽しく走り歩けました。
12/14 月	10.0	午後のジム		朝ランも昼ランもできず。　午後にジムへ行って少しだけ汗を。
12/15 火	8.8	夕方ラン		ランといってもだいぶ歩きました。今日は休足日と思っていましたが、夕方になって美味しいお酒を飲みたいので少しだけ。
12/16 水	11.6	午後のジム		寒くて風が強くて朝ランも昼ランもできず。弱虫なので午後は温室（ジム）に行ってきました。
12/17 木	13.0	午後のジム		1Km/6分ペースでしたが、しんどかったです。もう少しペースを上げたいのですが、それがなかなかできません。
12/18 金	11.0	午後のジム		今日も自分に甘えさせてジムだけでした。
12/19 土	22.1	昼ラン		お昼を過ぎた時間といえ、外に出ると寒かった。ニューシューズでしたが、走り始めたものの足の裏に違和感がありしばらくはごくゆっくり。その後も走り歩くを繰り返しながら2時間30分、シューズもそのうち慣れるかな？
12/20 日	10.9	朝ラン		朝ランといってもスタートしたのが08：30でした。高校駅伝のテレビ観戦のため、短時間で終わりました。
12/21 月	16.2	昼ラン		今日は昼ご飯を食べてからジムへ。ジムの駐車場から海岸線をゆっくりランでしたが、気持ちよく走れました。
12/22 火	12.7	夕方ウォーク		今日は休足日にしようと思っていましたが、少しでも歩こうかなと出かけました。頑張って1Km/8分40秒くらいで歩きましたが、寒かったです(>_<)
12/23 水	17.0	朝ラン		寒くてここしばらくしていなかった朝ランですが、久しぶりに。頑張って走ったと思ったのに1Km/6分28秒ペース、がっかりです。これが今の走力なのでしょうね(T_T)/~~~
12/24 木	16.0	午前ラン		朝ランはできなかったけれど、9時から1時間30分走れました。1Km/5分52秒ペース、今の自分としては頑張りましたね。
12/25 金	12.0	午後のジム		朝ランも寒くてできず(>_<)　午後のジムで1Km/6分ペースで12Km、エアコンの入ったところでけっこう汗をかいきました(^^ゞ
12/26 土	6.8	夕ラン		朝ランもジムへも行けなかったので、気休めに夕方に走り歩きました。ちょうど夕日が沈み時間だったので、きれいな夕焼けなどを見ることができました。ランはあきませんでしたが、この夕日を見ることができただけでもよかったです。
12/27 日	9.9	午後ラン		ジムの駐車場から炬口、洲本港、大浜公園などを走り歩きました。しんどかったです(T_T)/~~~
12/28 月	10.7	夕ラン		昼間は用事があったので走れず。夕方、夕日も見ながら走り歩きましたが、足が動かずしんどかったです。体も足も疲れているのかなあ？？？
12/29 火	12.6	朝ラン		今朝はそんなに寒くなく、朝ランができましたが、足が重たくだいぶ歩いてしまいました。走れないなあ(>_<)
12/30 水	9.7	夕方ラン		ランといってもむちゃくちゃ風が強くて、吹き飛ばらせそうにもなりました。大げさじゃなくほんとうです。向かい風では歩くことも多くて、まるで台風の中を走っているようでした。　今年もアト1日になりました。
12/31 木	12.2	夕方ラン		天気がいいものの今日も風が強くて寒かった。そんな中をゆっくりランながらほとんど歩くことなく走れました。今年も今日で終わり、今月は31日間休足日がなく走り歩けました。明日から新年、2021年も自分のペースで走り歩きたいと思っています。
走行距離	458.6  km