月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	23.8	朝ランと午後のジム		朝ランは13.3Kmでしたが、1回も歩かず止まらずで頑張りましたが、ペースは遅いなあ
10/02 金	25.0	朝ランと午後のジム		朝ランは14Km、ジムは11Kmでした。まあまあ頑張ったかな
10/03 土	14.7	朝ラン		午後のジムは休みました。
10/04 日	23.6	朝ランと午後のジム		朝ランは11.6Kmでしたが、ランというよりウォーキングでした。午後のジムは12Kmは頑張って走りました。
10/05 月	6.6	朝ラン		今日は休足日と思っていましたが、いつもの時間に起きたので少しだけの走り歩きでした。
10/06 火	26.3	朝ランと夕方ラン		朝ランはちょっと頑張って17.5Km、ジムの定休日なので夕方ランを。距離は8.8Kmでした。
10/07 水	14.0	朝ラン		今日は朝ランだけでした。
10/08 木	13.0	午後のジム		朝は雨で走らず。ジムでは1Km/6分平均で13Kmでした。
10/09 金	17.5	朝ランと午後のジム		朝ランは雨天練習場で12Km、午後のジムでは5.5Kmでした。
10/10 土	27.0	柏原山往復		急に思い立って洲本市最高峰の柏原山へ登ってきました。といってもアスファルト道路が山頂直下まであり、それを往復しただけです。もちろん登りはすべて歩きました。
10/11 日	16.0	鮎屋の滝往復		朝ランは休み、午前中に鮎屋の滝を見に行ってきました。昨日の疲れか？走り歩きだったけど、水量の多い滝を見に行ってよかったです。
10/12 月	16.2	朝ラン		今朝はちょっと頑張って歩くことなく走りました。といってもレベルは低いです。
10/13 火	13.0	夕ラン		ランというよりウォーキングの方が多かったような
10/14 水	10.0	会場までの走り歩き		あぐり公園まで往復しました。
10/15 木	0.0	休足日		二日酔いで朝ランはダメ！　午後も何となくダラダラと過ごしてしまいました。
10/16 金	32.8	朝ランと午後のジム		今日の朝ランは21.8Kmと頑張りました。といってもレベルが低いのですが・・・(>_<)　午後のジムはいつものとおりで11Kmでした。
10/17 土	0.0	雨で走らず		朝から1日中雨が降っていた。雨が止んだら走ろうかなと思っていたけど、結局雨が止まず走らずでした。
10/18 日	15.0	朝ラン		昨日のスクワットの影響か？走り始めから足が重たくヨタヨタ走りになってしまいました。
10/19 月	19.3	朝ラン		今日の朝ランはちょっと頑張ったかな？　午後にジムへ行こうと思っていたけど、家庭菜園の買い物などで時間が無くなりました。
10/20 火	19.7	朝ランと夕方ラン		朝ランは16.7Km、洲本川遊歩道を洲本インター近くまで行き、旧電車道を帰ってきました。夕ランは近所の周回コースを3Kmと少しだけでした。
10/21 水	18.7	午前ラン		朝ランは寝坊をしてしまい。9時過ぎから2時間あまりを走り歩きました。久しぶりに洲本城跡へ登ってきましたが、いつもと一緒でいい景色を見れました。
10/22 木	13.7	朝ラン		昼間は1日中用事で外に出ていたので朝ランだけでした。
10/23 金	9.0	午前ラン		朝は強い雨が降っていて朝ランはできずでした。
10/24 土	14.0	朝ラン		明日は京都でのマラニック、なので朝ランだけでした。
10/25 日	62.0	京都神社巡りマラニック		8：10〜16：30、8時間あまり京都市街地の55神社を巡った。しんどかったけど楽しかったです。
10/26 月	0.0	走らず		昨日の疲れと転倒時の打撲傷が痛くて走れずでした。
10/27 火	11.2	朝ラン（ウォーク）		走りに出たもののお尻の打撲が痛くてウォークに徹しました。
10/28 水	13.5	お昼前ラン		朝ランができなかったので、お昼前に走ってきた。打撲の痛さはマシになりました。
10/29 木	14.6	朝ラン＆ウォーク		今朝は走り歩きでしたが、打撲症が治らず(>_<)
10/30 金	0.0	走らず
10/31 土	0.0	走らず		今月も終わりました。夕方には「伊予灘行脚100Km」のために愛媛県今治市に行きます。そして24時（翌日の0時）スタートです。
走行距離	490.2  km