月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	8.0	午後のジョグ		近所をあっちこっちへ。　今日から3月。春が近づいてきましたね。今月も頑張りましょう(^_-)-☆
3/02 月	13.0	午後のジム		6分/1Km〜5分40秒/1Kmのペースで。筋トレストレッチはなし。
3/03 火	0.0	休足日		サボりもあったかなあ(T_T)/~~~
3/04 水	13.0	午後にジム		6分/1Km〜5分40秒/1Km、汗びっしょりになり、帰ったからのビールが美味しかったです( ^)o(^ )
3/05 木	10.0	午後にジム		6分/1Kmで淡々と・・・(^^ゞ
3/06 金	15.0	午後にジム		18Kmを走る予定だったのですが、お腹が痛くなってトイレへ。その後は走る気がなくなりました。
3/07 土	18.0	ゆっくりラン		今日はジムへ行かず、千草から大野、遠回りをして鮎屋ダムを往復してきました。上りは歩きも入れてのんびりの走り歩きでした。雨が近そうな天気でしたね。
3/08 日	11.0	午後のジム		トレッドミルで傾斜3％で走ったが、傾斜をつけるとやっぱりしんどいです(^^;
3/09 月	14.0	午後のジム		トレッドミルで、少しペースを上げて走ったけど、5分30秒/1Kmになると息切れがします。
3/10 火	0.0	休足日		ジムの定休日だったし、1日中雨だったので休足日のしました。
3/11 水	12.0	午後のジム		トレッドミルに乗り、6分/1Km〜5分40秒/1Kmで走ったが11Km/ｈになるとしんどいですね。
3/12 木	13.0	ゆっくりラン		ジムの駐車場に車を置いて、海岸線をゆっくり走った。天気が最高で暑いくらい(^^ゞ
3/13 金	13.0	朝のゆっくりラン		大野から洲本インター、洲本川沿いを市内までいって帰ってきました。天気もよくて春の風になっていました。
3/14 土	13.0	午後のジム		いつものようにストレッチと筋トレを少しだけ。それからトレッドミルで6分/1Kmで淡々と。
3/15 日	15.0	午後のゆっくりラン		シムへ行こうかな？と思ったけど、天気もまあまあなので外を走った。まずは市内に向かって行き、それから千草から大野、遠回りをして洲本インターを経て帰ってきた。ゆっくりながら歩くことなく走れ切れました。
3/16 月	12.0	午後のジム		いつものとおりでストレッチと筋トレ、そしてトレッドミルでした(^^ゞ
3/17 火	0.0	休足日		ジムの定休日だったし、何となく休足日にしました
3/18 水	16.0	午後のジム		トレッドミルで100分、16Ｋｍを走りました。6分30秒/1Km〜6分/1Kmで。　それでもしんどかったです。
3/19 木	14.0	午後のジム		出かけるのが遅かったので、筋トレはせずにストレッチとトレッドミルでした。
3/20 金	13.0	午後のジム		今日は何だか体が重かったけど、ペースが遅いなりに13Kmを走れました。明日と明後日は「淡路島一周マラニック」なので、走ることはできないでしょうね。
3/21 土	0.0	走らず		「淡路島一周マラニック」
3/22 日	0.0	走らず		「淡路島一周マラニック」
3/23 月	12.0	午後のゆっくりらん		ジムの駐車場に車を停めて、少しだけ北へそれから南へ5Kmで下りj返してきました。足が重たいなあ(;^_^A
3/24 火	0.0	走れず		淡路島一周マラニックの記録証などの事務作業で走れませんでした。
3/25 水	12.0	午後のジム
3/26 木	16.0	午前のジョグ		ジムの駐車場から炬口から古茂江、三熊山を往復
3/27 金	12.0	午後のジム		今日はトレッドミルだけでした。6分/1Kmで淡々と走りました。
3/28 土	13.0	午後のジム		トレッドミル、6分/1Km〜5分30秒に。
3/29 日	0.0	走らず		長男宅へ行ってきました。
3/30 月	11.0	午後のジム		トレッドミル、6分/1Kmで。今日は少し筋トレを多くしました。
3/31 火	0.0	走らず		左膝に水が溜まり、それを抜きに整形外科へ。約40�tの水を抜いてきました。
走行距離	299.0  km