月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	初詣ラン		市内の5ヵ所の神社への初詣、そして初日の出を見てきました。今年もマイペースで走りたいと思っています。
1/02 木	0.0	走らず		寝坊をしたのと1日中外に出かけていました。
1/03 金	17.0	先山往復		登山口まで往復10Km、登山口から山頂まで往復7Kmくらいかな。早朝の真っ暗な中でしたが、気持ちよく走り歩けました。
1/04 土	13.0	午後のジム		今年初めてのトレッドミル、1時間あまり6分〜5分40秒/1Kmでした。
1/05 日	10.0	午後のジム		ジムは混んでいたけど、60分走れた。
1/06 月	20.0	午後のジム		トレッドミルで2時間、6分/1Kmペースでヘトヘトになりましたが、何とか頑張れました。こんなんでバテバテになったんじゃアキマセン！ねえ(>_<)
1/07 火	12.0	ゆっくりラン		ジムの定休日、ゴルフ場を抜けて千草、大野郵便局で折り返し、少し遠回りをして帰ってきた。
1/08 水	19.0	午後のジム		トレッドミルで2時間、6分30秒〜6分/1Kmのペースでしたが、足が重たくてしんどかった(>_<)
1/09 木	10.0	午後のジム		6分/1Kmで60分、今日はこれくらいで(^^ゞ
1/10 金	20.0	6分ペースくらい		千草-大野-広田を遠回りで。ちょっと頑張ったかな？　でもヘトヘトになりました(T_T)/~~~
1/11 土	12.0	午後のジム		6分/1Kmで1時間あまり。
1/12 日	0.0	休足日		テレビを見たりしながら家の中でダラダラしていました。
1/13 月	18.0	午後のジム		トレッドミルで2時間足らず、平均6分/1Kmでした。
1/14 火	14.0	午後あっちこっちへ		物部−洲本川遊歩道−広田−バイパスなどを走って帰ってきた。途中で小雨が降ったけど風も弱くて走りやすかった。
1/15 水	0.0	走らず
1/16 木	0.0	走らず
1/17 金	12.0	ゆっくりラン		昨日と一昨日、2日が走れなかったので、今日は少しでも走らなくっちゃ！ということで、午前中に走りました。バイパスから洲本川沿い、インター前から帰ってきました。疲れているのかなあ(T_T)/~~~
1/18 土	37.0	ロング走	4時間	10時30分から4時間、家を出て洲本インターから洲本川沿いを遠回りをしながら炬口へ。それから大浜公園-由良生石を往復して大浜公園から帰ってきた。ヘトヘトになりました(^^;
1/19 日	0.0	走らず		昨日の疲れか？走る元気がなかった(>_<)　やっぱり齢かなあ(T_T)/~~~
1/20 月	12.0	夕方のジョグ		数回コースを5周した後バイパスへ。バイパスの上り坂はちょっと歩いたけど、足は動かなかったです。一昨日の疲れが残っているのかなあ？
1/21 火	15.0	午後のラン		ゴルフ場を通って千草から大野方面へ。昨日に比べてまあまあ走れたかな。といっても6分/1Kmくらいが精一杯です。
1/22 水	28.0	ちょっと頑張りラン		お昼から走りに出て、千草から古茂江などあっちこっちへ3時間半くらい、曲田山や洲本城址にも行ったりしながら走り歩きました。
1/23 木	0.0	走らず		用事があり、帰ってきたのが午後2時を過ぎていた。疲れて走る意欲も湧かず(T_T)/~~~
1/24 金	0.0	走れず		大阪へ行ってきました。
1/25 土	16.0	夕方のジョグ		走り始めてから終わるまで、歩かずすべてを走りました。アップダウンもあったのに。こんなことは珍しいです。といってもボチボチランばっかりですが(^^ゞ
1/26 日	6.0	お昼前のジョグ		ないやかんやと1日中バタバタ。午後は吹奏楽の演奏を聴きに行ってきました。
1/27 月	0.0	走れず		午前中は民生委員の役員会。夕方には関空に向かいます。
1/28 火	9.0	石垣島・西表島ジャーニーラン1日目		石垣島に着き、午後は竹富島を歩きまわりました。小さな島なので数時間でほとんどのところを歩きました。
1/29 水	47.0	石垣島・西表島ジャーニーラン2日目		石垣島の中心地にあるホテルから最北端の平久保埼灯台まで走り歩きました。遠かったなあ(^^ゞ
1/30 木	24.0	石垣島・西表島ジャーニーラン3日目		朝に船で西表島に渡り、大原港から仲間川中流まで行き、それから由布島の牛車乗り場まで走り歩きました、由布島には渡らず(>_<)
1/31 金	30.0	石垣島・西表島ジャーニーラン4日目		上原港に近い住吉地区にある民宿から蒲内川クルーズ船乗り場まで、そして上流のトレイルコースの滝2ヵ所の観光、そして下船後に白浜地区まで往復して民宿まで帰りました。
走行距離	416.0  km