月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			この日から橘湾岸マラニックのボランティアです。
11/02 土	0.0			走っている皆さんを見ると、やっぱり走りたかったですね。
11/03 日	0.0			夕方には大会も終り、ヤレヤレです。
11/04 月	0.0			長崎県から帰ってきました。
11/05 火	11.0	早朝走り歩き		大浜公園から古茂江を往復。
11/06 水	13.0	早朝走り歩き		昨日より少しだけ距離を延ばした。
11/07 木	20.0	ジム		トレッドミル
11/08 金	23.0	早朝12Km、ジム11Km
11/09 土	12.0	早朝走り歩き		いつものコースでした。
11/10 日	20.0	柏原登山		ほとんどを歩いての登り下りでした。
11/11 月	10.0	ジム		トレッドミル
11/12 火	7.0	早朝		ほとんど歩きでした。
11/13 水	12.0	早朝		歩き走り、古茂江を往復したが、不調です(T_T)/~~~
11/14 木	10.0	夕方		千草方面へ歩き走りでした。　神戸マラソンはどうなるかなあ？？？
11/15 金	10.0	早朝		炬口から大浜公園へ。ほとんどが歩きでした。
11/16 土	0.0	走らず		神戸マラソンの前日受付に行ってきました。
11/17 日	42.0	神戸マラソン	ｸﾞﾛｽ−4：05：54　ネット−4：01：31	30Km以降はしんどかったけど、何とか目標以上のタイムでゴールできました。今の自分の走力からいったら上出来でしょうね。
11/18 月	0.0	走らず		ジムへ行ってステップマシン40分だけ、体を動かしてきました。
11/19 火	8.0	お昼前		千草から大野を走り歩き。筋肉痛はなかったが、足が重たかったです。
11/20 水	12.0	早朝		走り歩きで炬口-大浜公園ー古茂江を往復、足が重たかった。
11/21 木	12.0	ジム		トレッドミルで1Km/6分で。　1時間あまりが長かったなあ(>_<)
11/22 金	12.0	早朝		走り歩きで古茂江を往復、帰りがしんどくて歩く方が多かったかなあ(T_T)/~~~
11/23 土	12.0	早朝		歩き走りで、いつもの早朝コース。今朝は歩きが多かった(^^ゞ
11/24 日	30.0	近畿高校駅伝観戦		我家から南あわじ市の会場まで走って行った。スタート地点から何ヶ所かのコース沿いで観戦し、ゴール会場へ移動。帰りも走ってきた。
11/25 月	11.0	ジム		トレッドミルで6分/1Km平均で走りました。10Kmってほんとうに長いですね（笑）
11/26 火	15.0	午後の紅葉見物		我家から宮滝の紅葉を見に行ってきました。天気は曇りだったので紅葉はあまり鮮やかではなかったかな。
11/27 水	10.0	早朝		少し寝坊をして、予定より手前で折り返してきました。気温が高かったですね。
11/28 木	11.0	ジム		トレッドミルで6分/1Km、けっこうしんどかった(^^ゞ
11/29 金	27.0	早朝と午後のジム		早朝はすべて走って15Km。といってもゆっくりランでした。午後にはジムへ行って6分/1Kmで12Kmでした。
11/30 土	0.0	走らず		今月も今日で終わってしまった。8月からの故障で2ヶ月くらい満足に走れなかったので、今年の目標5000Kmは夢となってしまいました。今年も残り1ヶ月、故障を悪化させないよう気をつけて走りたいなあって思います。　12月は出かける日も多いので走れない日も多いと思いますが、300Kmを目標にしたいと思います。
走行距離	350.0  km