月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	9.5〜10Km/h		トレッドミル　　令和最初のラン。これだけ走っだけでしんどかった(^^ゞ
5/02 木	8.0	ゆっくりラン		近くの周回コース　走り歩きでしたが、けっこう汗をかきました。
5/03 金	0.0	走らず		長崎、橘湾岸マラニック参加のために長崎市へ向かいました。
5/04 土	163.0			橘湾岸マラニック217Kmの完走をめざしたのですが、今回も腰痛が発症して165Kmでリタイヤしました。
5/05 日	0.0			自分では何とか完走したかったのですが、腰痛が酷くなり前に進めなくなってしまいました。
5/06 月	0.0	走れず		小浜温泉で一泊して我家に帰ってきました。
5/07 火	0.0	走れず		今回もダメージが大きいですね。しばらく走るのを休みます。
5/08 水	4.0	ウォーキング
5/09 木	8.0	ウォーキング		少しだけ走ったけど、足が続かない(^^ゞ
5/10 金	10.0	ウォーキング		ゆっくりですが3Kmくらい走ったかな？
5/11 土	6.0	走り歩き
5/12 日	0.0
5/13 月	10.0	10Km/ｈ		トレッドミル
5/14 火	0.0	走らず
5/15 水	10.0	10Km/h		トレッドミル
5/16 木	10.0	10Km/ｈ		トレッドミル
5/17 金	12.0	ゆっくりラン		海岸線を古茂江の先まで往復した。風がさわやかで気持ちよく走れた。
5/18 土	0.0	走らず		「弁天寄席」で楽しませてもらいました。
5/19 日	21.0	1人ハーフマラソン		2時間15分くらい。　足が重たいし、ペースが上がらない(^^ゞ
5/20 月	12.0	10Km/h		トレッドミル
5/21 火	24.0	柏原山へ		12時に我家を出て柏原山に上ってきた。今の自分にとってはまあまあの走り歩きだったかな。れんがの街、少しは練習になったでしょうか(^^ゞ
5/22 水	10.0	9.5〜10Km/h		ジムでのトレッドミルで、ゆっくりランでした。
5/23 木	0.0	走らず		ジムへ行ったけど、走らずで筋トレだけで帰ってきました。
5/24 金	16.0	猪鼻第一ダムへ		新緑の中をゆっくり走ってきました。
5/25 土	13.0	9.5〜10.5Km/ｈ		トレッドミル　　エアコンが効いていたジムの中でも汗びっしょりになりました。しんどかった(;^_^A
5/26 日	12.0	走り歩き		千草〜大野方面
5/27 月	0.0	休足日
5/28 火	0.0	休足日		朝から雨が降ったり止んだり・・・
5/29 水	31.0	30Km走？	3時間10分	ジムの駐車場から由良生石公園を往復＋α　歩くことなく走れたけど、ペースが上がらないなあ(T_T)/~~~
5/30 木	11.0	9.5〜10.5Km/ｈ		トレッドミル　午後から予定があったので、久しぶりに朝からジムに。　疲れもなく普通に走れてよかった(^^♪　今月も明日の1日となりましたが、いつの間にか5月も終ってしまいそう。
5/31 金	6.0	10〜11Km/ｈ		トレッドミル　走っていて予定を思い出しました。　予定では11〜12Ｋｍ走る予定でしたが、これだけで終わってしまいました。予定を忘れるなんて認知症が進んできたかなあ(T_T)/~~~　今月も終わってしまいました。　また来月も健康で走れるように頑張りましょう(^^♪
走行距離	407.0  km