月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	160.0	三都ウルトラ		前半は自分なりにまあまあの走り歩きでした。
12/02 日	0.0	三都ウルトラ		100Kmを超えると疲れと足の痛み、足裏の肉刺に苦しみ、160Kmでリタイヤしました。根性なしであきません。
12/03 月	0.0	走れず		足裏に大きな肉刺が(>_<)
12/04 火	0.0	走れず
12/05 水	0.0	走れず
12/06 木	5.0	9Km/h		トレッドミル　足裏が痛くて走れない(T_T)/~~~
12/07 金	10.0	10Km/h		トレッドミル　しんどかった。
12/08 土	15.0	ゆっくりラン		千草から古茂江ー三熊山へ。それから帰ってきました。上りは相変わらず走れないなあ(^^ゞ
12/09 日	0.0	走らず		午後は講演会を聴きに行ってきた。
12/10 月	11.0	6分ペース		バイパス往復とプラスちょっと。　バイパスのアップダウンをすべて走った。ゆっくりですが、上りを走ったのは久しぶりでしたが、しんどかったです(^^ゞ
12/11 火	15.0	ゆっくりラン		今日はジムの定休日、なので夕方に千草から大野方面へ。小雨に会いましたが気にならず程度でした。
12/12 水	10.0	10Km/h		トレッドミル　軽い筋トレの後、60分走った。
12/13 木	20.0	10Km/h		ジムの駐車場に車を置いて、由良方面に走りに。　約10Kmを走ったところで折り返してきました。6分ペースといってもしんどかった(*_*;
12/14 金	11.0	10〜10.5Km/ｈ		トレッドミル
12/15 土	11.0	10Km/h		周回コース
12/16 日	0.0	走らず
12/17 月	11.0	10Km/h		トレッドミル　　1時間あまり走ったが、体調が悪いのか？とてもしんどかったです(^^;
12/18 火	0.0	走らず		休足日にしました。
12/19 水	11.0	10〜11Km/h		トレッドミル　11Kmに上げるとしんどかった(^^ゞ
12/20 木	0.0	走らず		お餅つきの手伝いとポケットあわじの編集会議で、走らずでした。
12/21 金	13.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　　外を走ろうかなと思ったけど、やっぱりジムへ。
12/22 土	7.0	走り歩き		大野からバイパス経由で。　体が重たくて途中で帰ってきました(^^ゞ
12/23 日	15.0	上りも歩かず		千草−大野−広田−インター−からバイパスを通って帰ってきました。今日はけっこう走れたかな？
12/24 月	8.0	10Km/h		トレッドミル　　久しぶりにスタジオレッスンに入ったけど、しんどかったです(^^ゞ
12/25 火	12.0	ジョグくらい		大野−インター−川沿い−物部　そんなコースを走りましたが、なかなか上手く走れませんね(^^ゞ
12/26 水	12.0	10〜11Km/h		トレッドミル　外は寒かったですが、ジム内は20℃くらいかな？汗びっしょりになりました(^^♪
12/27 木	65.0	神戸〜京都		京都で忘年会があったので、京都駅近くの会場まで神戸から走り歩いて、忘年会に出席しました。寒かったです(^^ゞ
12/28 金	0.0	走らず		休足日にしました。
12/29 土	0.0	走らず		1日中バタバタしていたのと、筋肉痛で走りことができませんでした。あかんたれです(>_<)
12/30 日	12.0	大野−千草方面		ゆっくりラン　明日は走れるかどうか？2018年の最後のランになったかも？　今年も頑張りましたが、新しい年も自分なりに頑張りましょう(^^♪　それには健康第一で(^_-)-☆
12/31 月	8.0	ごくゆっくりラン		昨日で今年の最後ランと思っていましたが、今日は少しだけ走ってきまし。今年もこれで終わりましたが、また明日から大きな目標に向けてばんばりましょ(^_-)-☆　今年もお疲れさまでした(^^ゞ
走行距離	442.0  km