月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	10Km/h		トレッドミル　　10月が始まりました。
10/02 火	35.0			千草から柏原山へ。それから柏原山を経て由良に下り、海岸線を通って戻ってきました。6時間を費やしましたが、しんどかったです(^^ゞ
10/03 水	10.0	10Ｋｍ/Ｈ		トレッドミル　　疲れもあったし、今日はこんなんでした。
10/04 木	0.0	走らず		ジムに行ったけれど、ストレッチと筋トレを少しやって終わりました。疲れていますねえ(^^ゞ
10/05 金	11.0	10〜10.5Km/H		トレッドミル　　これだけ走っただけでヘトヘト(・_・;)　異常発汗、疲れているのかなあ^_^;
10/06 土	12.0	ゆっくり		バイパスからインター、川沿いを下って帰ってきた。風は強くてしんどかった^_^;
10/07 日	0.0	走らず		料理教室のメンバーと一緒に、餅つきのボランティア？で、朝7時30分から午後3時前まで、その会場にいました。ちょっと疲れたかなあ(^^ゞ
10/08 月	13.0	ゆっくりラン		我家を出て、物部、小路谷、千草、大野をまわって帰ってきた。今の状況ではよく走れた方かなあ。ゆっくりランでしたが、この距離なら自分的にもまあまあのランだったかな(^^♪
10/09 火	18.0	早朝ラン		昨日は行けなかったが、今朝は早起きをして走ってきました。朝日がとても気持ちがよかったけど、足が重たかったなあ。
10/10 水	10.0	ゆっくりラン		近くの周回コースをタラタラと走りました。10Ｋｍって長いなあって思いました。
10/11 木	12.0	10〜11Ｋｍ/ｈ		トレッドミル　1時間あまりベルトの上を走りました。まあこんなこのでしょうが、汗をイヤというほどかきました(^^ゞ
10/12 金	13.0	ゆっくりラン		バイパスからインター、川沿いを下ってから少し遠回りをして帰ってきた。涼しくなって走りやすいが、足がついてこないなあ^_^;
10/13 土	0.0	休足日でした		お尻が痛い(>_<)
10/14 日	65.0	ロング走		岩屋を往復する70Kmの予定が、夢舞台までの65Kmになったけれど、これが精一杯かな？しんどかったです(ー_ー)!!
10/15 月	0.0	走らず		ジムへ行ったけど、軽い筋トレとステップマシンに。　トレッドミルには乗らずでした。
10/16 火	10.0	ゆっくりラン」		千草まで遠回りをしながらゆっくり走りました。体重はまあまあなんですが、体が重たいなあ^^;
10/17 水	0.0	走らず		献血400�tをしてきた。
10/18 木	25.0	朝ランとジム		早朝ラン、古茂江を往復14Ｋｍ。午後のジムは10〜10.5Ｋｍ/ｈで11Ｋｍｗｏ。しんどかった^_^;
10/19 金	10.0	10Km/h		ジムでゆっくり。
10/20 土	0.0	走らず		大阪へ出かけました。
10/21 日	20.0	ゆっくりラン		海岸線を南の方へ。さわやかな気候だったけど、走っていたら暑かった
10/22 月	11.0	10Km/h		トレッドミル
10/23 火	0.0	走らず		走るということができません でした。これも自分の甘いところだし、弱いところでしょうね。これからます進む老いに負けないように精一杯 自分なりに頑張りましょう(^O^)
10/24 水	11.0			トレッドミル
10/25 木	15.0			鮎屋ダム往復＋千草−物部
10/26 金	0.0	走らず		新しいパソコンのせっちをした。
10/27 土	12.0			ジム駐車場から炬口−大浜公園−古茂江を往復
10/28 日	21.0	国生みマラソン	1:53:58	けっこう楽に走れたので良かったです。今の状況ならこんなものでしょう(^^♪
10/29 月	10.0	10Km/h		トレッドミル　　リハビリランかなあ？
10/30 火	0.0	走らず		日帰りバス旅行に行ってきました。
10/31 水	11.0	10Km〜10.5Km/ｈ		トレッドミル　　何でか？これだけ走っただけでヘトヘトになりました(^^;
走行距離	365.0  km