月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	10Ｋｍ/Ｈ		トレッドミル　　11月も始まりました。　明日の16：.00橘湾岸マラニック276Kmのスタートですが、昼便で長崎に向かいます。
11/02 木	276.0	橘湾岸マラニック		16：00スタート
11/03 金	0.0	同じく
11/04 土	0.0	同じく	46時間42分	14：42ゴール
11/05 日	0.0	走らず
11/06 月	0.0	走らず
11/07 火	0.0	走らず
11/08 水	0.0
11/09 木	5.0			トレッドミル　　橘湾岸マラニック以降、走れなかったけれどゆっくりながら走りました。これだけ走っただけで「参った^_^;）でした。
11/10 金	10.0	10		トレッドミル　　腰痛がまだ治らないけれど、走るのにはそんなに痛みが出ません。
11/11 土	0.0	走れず		腰痛が酷くなったような(>_<)
11/12 日	0.0	走れず
11/13 月	0.0	走れず
11/14 火	0.0	走らず		腰痛はだいぶマシになったような？
11/15 水	11.0	10Km/H		トレッドミル　　これだけ走っただけで、バテバテになりました(^^ゞ
11/16 木	0.0
11/17 金	15.0	ゆっくり		宮滝へ。
11/18 土	0.0	走らず
11/19 日	0.0	走らず
11/20 月	0.0	走らず
11/21 火	10.0	ゆっくり		洲本川沿いからインター経由。これだけ走っただけでバテバテに(-_-;)
11/22 水	6.0	10Km/ｈ		トレッドミル　　今日はこれくらいで・・・。明日は福知山マラソンですが、どうなりますやら・・・(^^ゞ
11/23 木	42.0	福知山マラソン	4時間41分20秒	前半はペースも上がらず、後半は足裏が痛くてボロボロに(>_<)　橘湾岸マラニックのダメージが大きいなあ^^;
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	386.0  km