月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	22.0	柏原山へ	4時間	昨日と同じくの水をリュックに入れて登りました。これだけの負荷でも、ほんとうに走れないですね。
10/02 月	10.0	10Km/H		トレッドミル　　あまり時間がなかったのですが、とにかく10Kmだけ走りました。
10/03 火	0.0	走らず
10/04 水	10.0	吉野近辺		大峯奥駆道前日、宿泊地から吉野上千本へ
10/05 木	23.0	大峯奥駆道1日目		吉野駅から稲村小屋まで
10/06 金	20.0	大峯奥駆道2日目		稲村小屋から弥山小屋まで
10/07 土	19.0	大峯奥駆道3日目		弥山小屋から持経の宿まで
10/08 日	20.0	大峯奥駆道4日目		持経の宿から玉置神社まで
10/09 月	22.0	大峯奥駆道5日目		玉置神社から熊野本宮大社まで
10/10 火	0.0	休足日
10/11 水	0.0	走らず		ジムへ行ったけど、走らずでした。
10/12 木	10.0	10〜10.5Km/ｈ		トレッドミル　　まだまだダメージがありますが、1時間を何とか走れました(^^ゞ
10/13 金	12.0	10〜10.5Km/H		トレッドミル　　浮腫みはマシになったけど、体も足も重たいなあ。体重も3Kgオーバーです^_^;
10/14 土	0.0	休足日		休んだというよりサボったというほうが正解かな(?_?)
10/15 日	21.0	淡路国生みマラソン（ハーフ）	1時間50分48秒	2時間のペースで走ったのですが、まあまあ目標を達成しました。低いレベルですが、今の自分にはこんなものでしょうね(^^♪
10/16 月	10.0	10Km/H		トレッドミル　　1時間がしんどかったです。腰も膝も痛い(>_<)
10/17 火	0.0	休足日		朝からお昼過ぎまで雨が。そんなことで休みました。
10/18 水	10.0	10Km/H		トレッドミル　　昨日が休足日なのに足が重たかった。膝の痛みもあって走れないなあ(>_<)
10/19 木	0.0	走らず		ジムへ行ったけれど、膝の痛みもあり走りませんでした。
10/20 金	0.0	走れず		膝のこともあり、休足日としました。結婚記念日
10/21 土	9.0	9Km/H		トレッドミル　　右膝の痛みが取れない(>_<)　長い距離の練習をしなければならないのに困ったものです^_^;
10/22 日	0.0	走れず		台風21号の影響で朝からずーっと雨、被害が出ませんように！
10/23 月	20.0	ロングジョグ		千草から鮎屋ダム、鮎屋の滝などをまわってきた。途中で膝が痛くなり、その後は歩いたり走ったりでした(>_<)　困った右膝です^^;
10/24 火	15.0	ゆっくりラン		千草から古茂江、大浜をまわって帰ってきた。膝に負担をかけないようにゆっくりランでした。
10/25 水	18.0	ジョグ		ジムから由良入り口までゆっくりランでした。
10/26 木	0.0	走れず		またまた腰痛が発症(>_<)　困った腰です^^;
10/27 金	0.0	走れず		腰痛
10/28 土	0.0	走れず		腰痛(>_<)
10/29 日	0.0	走れず		腰痛(-_-;)
10/30 月	22.0	10		トレッドミル　　4日走らなかったのですが、今日は走れました(^o^)　でも、腰も膝もあきませんね(T_T)/~~~
10/31 火	11.0	ジョグ		周回コース　　今月も今日で終わり、腰痛や膝の不調などであまり走れなかった(>_<)　これからも体調と相談しながらボチボチいきましょう(^_-)-☆
走行距離	304.0  km