月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	24.0	朝-13Km　午後-11Km		早朝ランは、大野−千草−物部−塩屋。午後は1ヶ月ぶりにジムへ。トレッドミルで11Kmでした(^^ゞ
9/02 土	10.0			バイパス　ゆっくりランでした。
9/03 日	30.0	ゆっくりラン（こればっかり）		炬口−大浜公園−由良生石を折り返して帰ってきました。涼しくなったといっても暑かったです(^^ゞ
9/04 月	12.0	10.5/h〜11Km/h		トレッドミル　　1ヶ月休んでいたトレッドミル、1日に続いて2回目。まだ慣れないなあ^^;
9/05 火	25.0	柏原山へ		柏原山往復、ちょっと遠回りしましたが、ガス欠でしんどかった^^;
9/06 水	5.0	10Km/h		トレッドミル　筋肉痛もあって5Kmで終わりました^^;
9/07 木	17.0	10.5〜11Km/ｈ		トレッドミル　20Kmを走りたかったのですが・・・　あかんたれ！です。
9/08 金	0.0	走らず		大腸の内視鏡検査があり、休足日にしました。
9/09 土	50.0	1人マラニック		諭鶴羽山を鮎屋・成相経由で往復してきました。涼しくなったといっても昼間は晴天で暑かった(^^ゞ
9/10 日	7.0	10.5/h〜11Km/h		トレッドミル　今日はこれくらいにしときました(^^ゞ
9/11 月	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　外へ行こうか？とも思ったのですが、蒸し暑かったので少しでも楽なジムへ(^^♪
9/12 火	10.0			バイパスのアップダウンを頑張って走りました。自己満足でしょうね(^o^)
9/13 水	23.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　20Kmを目標に走りましたが、2時間あまりで23Km走れました(^^ゞしんどかった^^;
9/14 木	16.0	ジョグ		ジムの駐車場から海岸線をゆっくり。足も体も重たかった^_^;
9/15 金	0.0	腰痛により休足		持病の腰痛が発症(>_<)
9/16 土	0.0	腰痛により休足
9/17 日	17.0	10〜11Km/H		トレッドミル　　20Kmの予定が17Kmで終わった(T_T)
9/18 月	0.0	走らず		大阪の中之島へ行った。
9/19 火	20.0	ゆっくり		ヤマタケ牧場往復したが、しんどかった^_^;
9/20 水	11.0	10〜11Km/H		トレッドミル　疲れか？寝不足か？体がだるい(>_<)
9/21 木	13.0	早朝ラン		大浜公園から古茂江を往復した。ゆっくりランでしたが、風がさわやかで気持ちよかった(^^♪
9/22 金	13.0	早朝ラン		今朝は内陸部へ。大野−広田−インターバイパスとゆっくり走ってきました。明後日は村岡ウルトラなので、明日は村岡で前泊です。
9/23 土	0.0
9/24 日	100.0	村岡ウルトラ	11時間50分	120Kmのコースでしたが、100Kmの関門時間に5分足りず「関門アウト」でした。走力不足なのでしかたがないです(T_T)
9/25 月	0.0	走れず		筋肉痛が酷いです（泣）
9/26 火	0.0	走れず
9/27 水	0.0	走らず		ジムへ行ってトレッドミルに乗ってみたけれど、息切れがして走れなかった(T_T)
9/28 木	8.0	10Km/h		トレッドミル　　少しだけでもと思って走ったけれど、途中でしんどくなって止めました^^;
9/29 金	9.0	走り歩き		早朝のバイパス　　続けて走りたかったのですが、上りになると走れない^^;　上りは歩くのが当たり前のようになりました(^^ゞ
9/30 土	12.0	先山へ	3時間	リュックに2本ペットボトルとハイドレに2リットル、合計6リットルの水を入れて出発した。ほとんどが歩きに^^;　しんどかった(^^ゞ
走行距離	444.0  km