月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.0	ジョグ		今日から7月。　バイパスをゆっくり走りました。上りは歩いたけどね(^^ゞ
7/02 日	34.0	UMML関西マラニック		大和三山と明日香地方のマラニックでした。気温も湿度も高くて汗びっしょりになりましたが、歴史のある名所旧跡を走り歩きました。今度は季節のいい時にゆっくりまわりたいなあって思います。
7/03 月	0.0	走らず
7/04 火	7.0	ジョグ		周回コース
7/05 水	12.0	10.5〜11.5Km		トレッドミル
7/06 木	23.0	少しロングジョグ		ジムの駐車場から由良生石を往復。蒸し暑くて終盤はヘロヘロ(^^ゞ　これだけ走っただけで「参った！」弱くなりました(>_<)
7/07 金	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル
7/08 土	12.0	11Km/h		トレッドミル　外は日射しも強くて蒸し暑かった。なので今日もジムへ(^^♪
7/09 日	0.0	走らず		出かけていました。
7/10 月	7.0	ゆっくり		周回コース　暑くて走られない(・_・;)
7/11 火	6.0	ゆっくり		周回コース　根性なし^^;
7/12 水	23.0	朝-12Km ジム-11Km		久しぶりの朝ラン、早朝といえども蒸し暑くでしんどかった。
7/13 木	12.0	朝ラン
7/14 金	20.0	朝-8Km　ジム-12Kｍ		朝も暑かったが、昼間も暑かったので迷わずジムへ。
7/15 土	65.0	夏の夜走り		夜とはいえ、暑かったです(^^ゞ
7/16 日	0.0	↑ 同じく		朝の7時45分にゴールしました。しんどかったです(^^ゞ
7/17 月	0.0	休足日		走ろうかな？とも思ったのですが、まあ休足もいいかなって(^^ゞ
7/18 火	10.0	早朝の走り歩き		ジブが定休日だったので、少しでも体を動かそうとと思い、お茶をにごしました(^^ゞ
7/19 水	0.0	走らず
7/20 木	12.0			早朝走り歩き
7/21 金	7.0			早朝走り歩き
7/22 土	45.0	夜叉ヶ池1日目	5：11：53	11：00スタートでしたが、今年も暑かったです(^^ゞ
7/23 日	90.0	夜叉ヶ池2日目	12：02：05	夜叉ヶ池の上り下りで足が終わってしまいました^^;
7/24 月	0.0	休足日		足が痛い(>_<)
7/25 火	0.0	走らず		走ろうと準備をして外に出たけれど、あかんたれで走るlことができませんでした(T_T)/~~~
7/26 水	10.0	早朝ラン		ランといいながら歩きもいっぱい。足の痛みはマシになりました
7/27 木	10.0	早朝ラン		今朝も早起きをして、昨日とはコースを変えての走り歩きでした。
7/28 金	11.0			トレッドミル
7/29 土	0.0	走らず
7/30 日	11.0	早朝ラン		鮎屋ダムを往復
7/31 月	0.0
走行距離	445.0  km