月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	三熊山へ		ジムに車を置いて、大浜公園から由良内田で折り返し、帰りには洲本城経由で戻ってきた。
5/02 火	0.0	走らず
5/03 水	13.0	ゆっくりラン		一旦ジムに入り、それから外へ走りに出ました。1時間20分くらいかな？海岸線を走り、ジムへ帰ってきて少しの筋トレ。
5/04 木	173.0	橘湾岸マラニック
5/05 金	0.0	橘湾岸マラニック	23時間57分	2日間とも暑かった(^^ゞ　後半は歩きもいっぱい入れて、何とかゴールできました。終わってみれば楽しかったかなあ(^^♪
5/06 土	0.0			夕方、長崎から帰ってきました
5/07 日	0.0	走れない^^;
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	0.0
5/11 木	0.0
5/12 金	25.0	朝-15、午後-10Km		朝は先山へ走り歩き、午後はジムのトレッドミルで10Km/hでした。橘湾岸以来のランでした。
5/13 土	0.0	走らず
5/14 日	40.0	一人マラニック		バイパス-洲本インター前-奥畑-堺-鳥飼-五色浜-慶野松原-松帆西路-大榎列-おのころ島神社-八木養宜館-広田-洲本インター前-バイパスと走り歩きました
5/15 月	11.0			ジムから南方面へ。ゆっくりしか走れませんでした(^^ゞ
5/16 火	15.0			新しいリュックを背負って、千草方面へ。背負い心地は満足のいくものでした(^^♪
5/17 水	0.0	走らず
5/18 木	18.0	ゆっくりラン		ジムから南方面へ。ゆっくりしか走れませんでした(^^ゞ
5/19 金	12.0	ゆっくりラン		シムへ行こうかな？と思ったのですが、天気がよくて外の方が気持ちがいいだろうと、バイパスから洲本川沿いをゆっくり走った。明日は「鯖街道マラニック」に向けて出発します。
5/20 土	0.0			鯖街道ウルトラに参加のため、小浜市に行き前泊しました。
5/21 日	77.0	鯖街道ウルトラマラソン	9時間43分40秒	朝から快晴、コースは厳しいしゴールの京都市内では30℃を超えたらしい。暑くて暑くて(^^ゞ　参りましたm(__)m
5/22 月	0.0	走らず
5/23 火	8.0	リハビリラン		ゆっくりと千草方面を走りました。
5/24 水	11.0			トレッドミル
5/25 木	12.0			トレッドミル
5/26 金	0.0	走らず
5/27 土	30.0	柏原山へ		大浜公園をスタートし、千草の登山口から上り、由良へ下山して大浜へ帰ってきた。約5時間の走り歩きでした。
5/28 日	15.0	ゆっくり		バイパスから洲本川沿いをゆっくりランでした。
5/29 月	11.0	10.5/h〜11Km/h		トレッドミル　これだけ走っただけでウエアは汗びっしょり(^^ゞ
5/30 火	11.0	ボチボチ		ジムの定休日、夕方に走ったけど蒸し暑くてしんどかったです^^;
5/31 水	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　今月も今日で終わりました。
走行距離	506.0  km