月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	走れず		今日から新年度、そして4月の始まりでしたが、昨日から腰痛が発症しています(>_<)　4〜5日は走れないかな？年度初めからアキマセンなあ^^;
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	11.0	10〜11Km/H		トレッドミル　今月初めてのラン、8日ぶりでしたが、汗びっしょりになりしんどかった(^^ゞ
4/09 日	40.0	ゆっくりラン		寄り道しながら桜とお祭りをいっぱい。雨上がりで蒸し暑かったですが、むちゃくちゃしんどかった(^^ゞ
4/10 月	0.0
4/11 火	6.0	ジョグ		バイパス　　ジムの定休日だし、休足日にしようかなと思っていたのですが、少しでもと思って走りました。
4/12 水	0.0
4/13 木	5.0			トレッドミル　　1時間の予定が30分で終わってしまいました(^^ゞ
4/14 金	0.0	走らず
4/15 土	20.0	ゆっくりラン		3時間くらい、走り歩きで足を動かしました。
4/16 日	6.0	ゆっくりラン		周回コース　10Kmは走らなくては！って思いましたが、しんどくなって止めました。ほんまに弱いなあ^^;
4/17 月	18.0	10.5Km〜11Km/h		トレッドミル　20Kmの予定でしたが、18Kmで「参った！」でした(^^ゞ
4/18 火	0.0	走らず
4/19 水	16.0			バイパスから川沿い、大浜まで行って帰ってきました。天気がよくて、景色も見ながらゆっくりランでした(^^♪
4/20 木	56.0	ロング走	6時間20分	由良から南あわじ市灘黒岩まで行き、引き返してきましたが、しんどかったです。上りはほとんど歩きました。
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	18.0			バイパスから洲本川沿い、大浜公園
4/25 火	15.0			千草から大野へのゆっくりラン
4/26 水	13.0			トレッドミル
4/27 木	7.0			トレッドミル
4/28 金	10.0			千草から大野をまわって帰ってきました。
4/29 土	0.0	走らずでした		少しでも走っておけばよかったかな^^;
4/30 日	20.0	柏原山へ		約4時間、山道を楽しみました。しかし、ほとんどが獣道のような・・・帰りはアスファルト道路を下りてきたけどしんどかったです。
走行距離	261.0  km