月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	10.5〜12Km/H		トレットミル　今日から12月、今年も残りが1ヶ月になりました。1年ってほんとうに早いなあって思います。昨日とほぼ同じのランでしたが、12月も故障なく走りたいなあ(^^♪
12/02 金	0.0	走らず		明日は「三都ウルトラマラニック200Km」です。そんな訳で今日は休足日にしました。明日・明後日と頑張りましょう(^^♪
12/03 土	200.0	三都ウルトラマラニック	28時間47分	朝8時に大阪をスタートし、神戸へ行きルートを変えて大阪へ。そのまま京都へ向かった。出町から嵐山、そして元の大阪へゴールした。
12/04 日	0.0	同じく		夜間に入ってから疲れと寒さ、そして足の痛みに苦戦したが、午後0時12：47ゴールできました。
12/05 月	0.0	走れず		体のあっちこっちが痛くて、とても走る状況じゃないなあ。
12/06 火	0.0	走らず		ダメージが大きいなあ^^;　今日も走れる状態じゃない(>_<)
12/07 水	5.0	ゆっくり		トレッドミル　　ジムへ行って走ったけれど、5Kmが精一杯でした(^^ゞ
12/08 木	11.0	10Km/H		トレッドミル　　疲れも感じますが、昨日よりだいぶマシになってきた。これからしばらくは大会参加もないので、体がなまらない程度で走りましょう(^^♪
12/09 金	0.0	走らず		麻雀の日でした(^_-)-☆
12/10 土	10.0	ゆっくり		ジムに車を停めて海岸線を少しだけ。
12/11 日	35.0	神戸市内		舞子〜兵庫運河〜三宮、三宮〜東灘〜三宮の走り歩きでした。
12/12 月	0.0	走らず		二日酔い・・・^^;
12/13 火	0.0	走らず		朝からずーっと雨でした。ジムも休みだし、雨の中を走る元気がありません(T_T)/~~~
12/14 水	10.0	10Km/H		トレッドミル　　疲れているような？体が重たかった^^;
12/15 木	2.0			トレッドミル　走り始めたが、何か？体が重くてしんどい。なので2Km走ったところで止めました。アキマセン(>_<)
12/16 金	10.0	ゆっくりラン		バイパスをごくゆっくり走った。上りになると息切れがして歩いてしまったけれど、まあこんなものでしょう^^;
12/17 土	12.0	10Km/H		トレッドミル　ペースを上げると息切れがする。心理的なものかも知れないけれど、確かに心拍数が上がるとしんどいね^^;
12/18 日	15.0	10〜11Km/ｈ		トレッドミル　いつもは傾斜２％くらいなのですが、今日は傾斜0で走りました。
12/19 月	15.0	ゆっくりラン		ジムに車を置いて、川沿いをインターの先まで往復した。その後はジムで軽い筋トレなど。シャワーも浴びれるので、ランステーションですね(^^♪
12/20 火	0.0	走らず		休足日にしました。午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
12/21 水	10.0	ゆっくりラン		バイパス　上りになると息切れがして走れなくなる。それで歩いたり走ったりでしたが、何で走れないのやろか？と思いながら走り歩きました。
12/22 木	0.0	走らず		サボり！でした。雨の1日でしたが・・・　餅つきの手伝いとポケットあわじの取材で1日が過ぎてしまいsました。
12/23 金	11.0	10Km/H		トレッドミル　　バランスが崩れて上手く走れません。筋力が落ちているのか？貧血によるものなのか？体調が悪いのか？・・・
12/24 土	0.0	走らず
12/25 日	16.0	早朝ラン		大野−インター−炬口−洲本港　天気もよくて寒くなかった。
12/26 月	26.0	朝ラン＆ジム		朝は15Km、トレッドミルでは11Kmでした。疲れました(^^ゞ
12/27 火	0.0	走れず		ユーザー車検のための準備をしていたら、疲れてしまい走る元気がなくなりました(^^ゞ
12/28 水	0.0	走れず		ユーザー車検＆忘年会
12/29 木	0.0	走らず		二日酔いで、ダウンしていました
12/30 金	16.0	午後ラン		バイパスから広田を往復、それから近くをボチボチ・・・。
12/31 土	13.0	走り納め		ゆっくりランでしたが、千草から大野・納・バイパスを通って帰ってきました。今年もよく頑張ったと思います。一番の思い出は、さくら道ネイチャーランでのリタイヤでしょうね。悔しいけれど、これも運命だったのでしょう。また新年も自分なりにボチボチ走りましょう。
走行距離	430.0  km