月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	走れず		今日から10月、出だしから走れずでしたが、また明日から頑張ります。
10/02 日	18.0	早朝ラン		大野-広田-納-海岸まで行って、それから帰ってきました。約2時間でしたが、空腹で疲れました。
10/03 月	21.0	早朝走り歩き＆午後のジム		朝は10Kmだけ、体が重たくてしんどかった。午後はトレットミルで11Km、汗びっしょりに。少し頑張ったかな？
10/04 火	16.0	早朝走り歩き		大野-千草-古茂江-大浜、約2時間でしたが、だいぶ涼しくなってきた。
10/05 水	11.0	午後のジム		朝は二日酔い気味で走らずでしたが、午後になってジムへ行ってきました。体調はまあまあかな(^_-)
10/06 木	20.0	ニューシューズ試し履き		お昼前、30Kmの予定で走りに出た。ニューシューズの試し履きもあったのですが、慣れないので途中で足の裏が痛くなってきて20Kmで終わりました^^;
10/07 金	11.0	早朝ラン		もう少し距離を走りたかったが、気持ちが続きませんでした^^;
10/08 土	30.0	早朝ラン＆午後のジム		今日は自分なりに頑張りました。といってもウルトラをバリバリ走る人には軽いでしょうね。朝は18Kmで午後は12Km、これだけでお腹一杯です。自分に対してお疲れさまでした(^o^)
10/09 日	0.0	走れず		朝から餅つきボランティアでした。
10/10 月	0.0	走らず		二日酔いと筋肉痛(>_<)
10/11 火	12.0	早朝ラン		鮎屋ダム往復をちょっとだけ遠回りで。
10/12 水	24.0	早朝ラン＆午後のジム		早朝は大野-インター-市内で12Km。午後のジムも12Kmでした。ちょっと疲れているかなあ？
10/13 木	12.0	午後のジム		早朝ランはお休み(^^ゞ　午後のジムだけでしたが、けっこうしんどかったです^^;
10/14 金	10.0	早朝ラン		古茂江を往復、曇っていて日の出は見られなかった。肌寒いくらいで、汗はほとんど出なかった。
10/15 土	222.0	瀬戸内行脚		9時に道後温泉前をスタートし、今治を経てしまなみ海道、大三島を一周
10/16 日	0.0	瀬戸内行脚	32時間36分	大三島から今治、そして松山市の愛媛県庁近くへゴールした。
10/17 月	0.0	走れず		左膝を痛めたらしい(>_<)　歩くのも痛くて(ー_ー)!!
10/18 火	0.0	走れず		左膝、ちょっと深刻な痛みに(>_<)
10/19 水	0.0	走れず		膝の痛みもあるのに、腰にギク！っと(>_<)　時間が過ぎるにしたがって痛みが増してきた。
10/20 木	0.0	走れず		泣きっ面に蜂！腰に疲れが溜まると出てくる腰痛です^^;
10/21 金	0.0	走れず		腰痛が治らないなあ(>_<)
10/22 土	0.0	走れず
10/23 日	0.0	走れず
10/24 月	0.0	走らず！		ジムへ行ったが、走らずにステップマシンで60分、汗をいっぱいかきました(^^ゞ
10/25 火	10.0	ゆっくりラン		8日間全く走らなかったが、久しぶりにバイパスをゆっくり走った。8日間の休みが大きいね。10Kmがとてもしんどかったです(^^ゞ
10/26 水	10.0	朝ラン		ゆっくりゆっくり走ったが、しんどかった^^;
10/27 木	0.0	走らず
10/28 金	0.0	さぼり
10/29 土	30.0	ゆっくり3時間半		広田へ行き、それから川沿いに海岸まで。大浜公園−古茂江-三熊山-古茂江-大浜公園から帰ってきた。3時間半のランでしたが、風が強くて、向かい風では寒いくらい(-_-;)　30Kmを走れただけでよかったです。
10/30 日	10.0	朝ラン		川沿い周回コース　　前日の影響か、足も体も重たいし膝の痛みが少し(>_<)　弱いなあ(T_T)
10/31 月	12.0	10〜11Km/h		トレッドミル　膝に少し痛みがあるが、何となく走った。10月も今日で終わった。瀬戸内行脚の後遺症が意外に残ったのは予定外でした。
走行距離	479.0  km