月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	早朝の走り歩き		今日から今年の後半、前半は故障で走れなかった。今も後遺症が残っていますが、ゆっくりでもいいから長く走りたいなあって思います。無理せず頑張りましょう(^o^)　今日は朝だけで、ジムでは走らずでした。
7/02 土	21.0	早朝走り歩き＆夕方のジム		今朝は寝坊しようと思っていたが、時間になると起きてしまった。早朝の走り歩きは10Km、ほとんど歩いたかな(^^ゞ　夕方にジムへ行き、トレッドミルに乗っただけで帰ってきました。走った距離は11Kmで、ペースはちょっと頑張ったかな(^^ゞ
7/03 日	27.0	UMML関西マラニック		UMMLマラニック、宝塚市周辺のトレイルラン主体の27Kmコースに参加した。朝から暑い日で、汗びっしょりになりながら、楽しく走り歩きました。スタッフの皆さん、お世話になりました。
7/04 月	0.0	休足日		ジムに行ったが、走らず筋トレとストレッチで終わりました。
7/05 火	18.0	早朝走り歩き＆夕方		早朝走り歩きは12Km、ジムが休みだったので夕方に周回コースを6Km、暑くて6Kmで終わりました(T_T)
7/06 水	24.0	早朝走り歩き＆午後のジム		早朝の走り歩きは12Km、ゴルフ場から千草、古茂江から大浜公園を経て帰ってきましたが、早朝といっても暑かった(^^ゞ　午後のジムはトレッドミルで12Km、ちょっと頑張りました(^^♪
7/07 木	23.0	早朝走り歩き＆午後のジム		朝は12Km、ジムでは11Kmでした。ちょっと疲れているかなあ(^^ゞ
7/08 金	24.0	由良生石往復		ジムへ車を停めて、由良生石を往復した。小雨が降ったり止んだりだったけれど、蒸し暑くて汗と雨でウエアがびちょびちょ(^^ゞ　帰りがしんどかった(>_<)
7/09 土	10.0	ジム		トレッドミル10Km　　朝は雨がけっこう降っており、今日はジムだけでした。
7/10 日	15.0	早朝走り歩き		今日の昼間は予定があったので、ランは早朝だけでした。朝から蒸し暑かったです(^^ゞ
7/11 月	28.0	早朝走り歩き＆午後のジム		朝から蒸し暑い。午前5時で27℃、湿度70%。走り歩きは12Km、歩き走りかなあ？午後のジムではゆっくりランながら16Km走れました。エアコンが効いていても汗びっしょり、疲れました(^^ゞ
7/12 火	12.0	夕方ラン		今日はジムの定休日。なのでもう少し早く出て、長い距離を走りたかったのですが、とにかく暑くてちゅうちょ。1時間30分走り歩いただけで「参った！」で帰ってきました^^;
7/13 水	14.0	早朝走り歩き		途中から雨になりましたが、シャワーランで寒くもなかった。雨中ランもたまにはいいでしょう(^_-)-☆
7/14 木	13.0	早朝ラン		ゆっくりながらほとんど走った。蒸し暑く汗びっしょり(^^ゞ
7/15 金	22.0	早朝走り歩き＆午後のジム		11Kmと11Km.朝は涼しかったし、1日中暑さもマシだったです。こんな日が続くといいなあって思いますが、また暑くなるでしょうね。
7/16 土	11.0	早朝走り歩き		今朝もそんなに暑くなかったですが、走り歩くと汗がタラタラと(^^ゞ
7/17 日	56.0	亀岡街道夜走り		土曜日の午後9時にスタートし、日曜日の7時05分にゴールしました。何ヵ所コースミスもありましたが、CPはクリアできました。地図上のコースは54Kmでしたが、コースミスなどで実質は60Km近くだったでしょうね。なので56Kmとしました。
7/18 月	0.0	休足日		思っていたほどダメージがなかったのですが、他にも用事があったので休足日にしました。
7/19 火	16.0	早朝走り歩き		今日はジムの定休日なので、朝だけでした。思った以上に走れたような気がします。自分に甘いなあ(^_-)-☆
7/20 水	18.0	早朝走り歩き＆午後のジム		朝は体がだるかったし、7Kmと軽く済ませた。ジムでは11Kmをけっこう頑張って走った。
7/21 木	26.0	早朝走り歩き＆午後のジム		朝は14Km、ジムでは12Km。昼間の日差しはきついけど、朝はだいぶ過ごしやすくなった。
7/22 金	46.0	大阪ー京都旧街道マラニック		夕方から京都駅前で飲み会があったので、大阪から走り歩いて行った。午後から気温も上がり、ヘロヘロになりながらも京都駅前に着いた。多量の発汗で脱水症状が出てきましたが！いっぱいビールを飲んで水分補給をしました。
7/23 土	0.0	休足日でした
7/24 日	15.0	早朝走り歩き		今日は早朝だけでした。だいぶ暑さはマシかな。
7/25 月	20.0	早朝走り歩き＆午後のジム		今朝はちょっと寝坊をしてしまい、距離は8Kmだけでした。2時ごろに目が覚めて1時間くらい本を読んでいたのが悪かったなあ^^;　午後のジムは12Km、ちょっとペースを上げてみました。といってもレベルは低いです(T_T)
7/26 火	11.0	早朝走り歩き		今日はジムが定休日だったので、早朝だけでした。途中で雨が降ってきましたが、気持ちよいシャワーランになりました。
7/27 水	23.0	早朝走り歩き＆午後のジム		朝から蒸し暑い。朝は12Km、ジムは11Km、ちょっと体調が悪いなあ(ーー゛)
7/28 木	26.0	早朝走り歩き＆ジム		早朝の走り歩きは、大野-千草-古茂江−大浜を経て15kmのコースを帰ってきました。朝ともいえども蒸し暑く、しんどかったです^_^;　午後から用事があったので、ジムへはお昼前。11Kmを走りましたが、バテバテヘロヘロでした^^;
7/29 金	0.0	休足日		風邪気味なのと疲れがたまっているようなので、休足日にしました。
7/30 土	15.0	早朝走り歩き		1日中外に出ていたので、ジムへは行かず、朝だけになりました。
7/31 日	18.0	早朝ラン		いつもは走り歩きですが、今日はほとんど走りました。といってもペースはゆっくりです。今月も今日で終わりました。7月にしては、よく走り歩いたと思います。8月は疲れが出ない程度に自重したいと思います。それにしても暑い日がつづきますね(^^;;
走行距離	564.0  km