月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	走れない^^;		今日もジムへ行って、筋トレとステップマシンを。汗はたっぷりかきましたが・・・^^;
5/02 月	0.0	走らず		今日もジムへ。走れないけれど、いっぱい汗をかきました(^^ゞ
5/03 火	0.0	ウォーキング		朝5時半から7時までの90分、バイパスを9Km歩いた。走っていないのでわからないが、膝の状態はまだまだかなあ(?_?)　歩くのには痛みなどはなく、普通に歩けたように思う(^o^)
5/04 水	10.0	歩き走り		バイパスを半分くらいかな？ゆっくり走った。3週間ぶりくらい。走るのは、まだちょっと早いかなあ^^;
5/05 木	0.0	走らず		朝から出かけていました。
5/06 金	10.0	走り歩き、そして歩き		バイパスから川沿いへ。まだまだ走り続けるのは厳しいなあ^^;
5/07 土	7.0	ウォーキング		海岸まで往復
5/08 日	10.0	ウォーキング		バイパスから川沿い
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	12.0	ウォーキング ラン		トレッドミル　1時間7Kmを歩いたあと、5Kmをゆっくり走った。トレッドミルでのランは25日ぶりでしたが、特に変わったことはなかったような？
5/12 木	9.0	走り歩き		トレッドミル
5/13 金	0.0	歩き走らず
5/14 土	12.0	走り歩き		朝の2時間
5/15 日	7.0	走り歩き
5/16 月	10.0	歩き走り歩き
5/17 火	8.0	歩き走り
5/18 水	12.0	歩き走り
5/19 木	12.0	歩き走り歩き
5/20 金	25.0	朝・昼2部練		朝・歩き走り歩き走り15Km　　午後トレッドミル9〜9.5Km/hで10Km走った。これだけ続けて走ったのはさくら道以来です。膝は痛みはあるけど大丈夫みたい。
5/21 土	0.0	走らず		神戸の「須磨離宮公園」へ薔薇の花を見に行ってきました。
5/22 日	18.0	朝・午後の2部練		朝は千草方面へ歩き走りを8Ｋｍ。夕方周回コースを10Ｋｍ60分で走れました(^^♪
5/23 月	19.0	早朝と午後		早朝は、バイパスから広田、それから大野を通って帰ってきました。距離は15Kmくらい。午後はジムへ行って30分5Km、ステップマシンを40分で汗びっしょりになりました(^^ゞ
5/24 火	7.0	歩き歩き歩き		少し寝坊をして、今日はショートで終わりました。ジムも休みなので、午後も走らずでした。
5/25 水	10.0	ゆっくりラン		朝、バイパスから洲本川沿い、雨にも当たらずゆっくり走りました。
5/26 木	12.0	ゆっくりラン		朝は雨が降っていたので、朝の走り歩きはお休み。雨が止んでいたお昼前に海岸沿いを走りました。
5/27 金	18.0	二部練		朝・走り歩きで大浜公園往復8Km。午後・ジムでゆっくりラン10Km。ペースは遅いけれど、まあまあかなあ(^_-)-☆
5/28 土	17.0	ゆっくりラン		ジムから由良4丁目を往復、最後の1Kmは歩いた。
5/29 日	21.0	二部練		朝は10Kmの歩き走り。午後はトレッドミル10Km/hで11Km、しんどかったです(^^ゞ
5/30 月	10.0	10Km/h		トレッドミル　疲れているのかなあ？　10Km走っただけでしんどかった〜^^;
5/31 火	16.0	走り歩き		大野から千草、そして大浜をまわって帰ってきた。久しぶりの朝日。今日で5月も終わったけれど、スローペースながらやっと走れるようになってきた。でも膝の痛みはまだ残っている(>_<)
走行距離	292.0  km