月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	8.0	初詣ラン		新年恒例の初詣ラン　市内の6つの神社をまわって、昨年のお礼と今年のお願いをした。今年も頑張りましょう(^^♪
1/02 土	0.0	走らず
1/03 日	17.0	ジョグ程度		バイパス・川沿いコース　　箱根駅伝を最後まで見てから走りに出た。筋力が落ちて、ほんとうに走れなくなりました。
1/04 月	15.0	10Km/h		トレッドミル　　今日からジムが始まりました。さっそくジムへ行って15Kmを。今年もジムへ行く回数が多くなりそうです。
1/05 火	22.0	ゆうくりラン		大野・鮎屋・広田　　アップダウンのコースをゆっくり走った。ゆっくりしか走れないけど・・・^^;
1/06 水	11.0	10Km/h		トレッドミル　　走り始めは体がだるくてしんどかったけれど、そのうちに走れるように。風邪をひいてしまいました^^;
1/07 木	11.0	10Km/h		トレッドミル　　寒いので今日もジムへ(^^♪　エアコンの効いたジム内で汗をいっぱいかきました(^^ゞ
1/08 金	0.0	走らず		ちょっと疲れているようなので休足日にしました。
1/09 土	10.0	10Km/h		トレッドミル　　今日はこれで終わりました。ジムは土曜日ということで、けっこう混んでいた。
1/10 日	50.0	想定外		30Kmくらいの予定が、山で徘徊してしまい遠回りで帰ってきた。100Kmを走ったくらい疲れました^_^;でも面白かったです。
1/11 月	0.0	走らず		ジムへ行ってトレッドミルに乗ったが、少しだけ歩いて止めた。
1/12 火	15.0	ジョグ		バイパス−川沿い−広田梅林へ　梅は紅梅が少しだけ咲いていたが、あとはまだ先のようです。
1/13 水	10.0	10Km/ｈ		トレッドミル　外は寒かったので迷わずジムへ。60分が長く感じました。
1/14 木	11.0	10〜11Km/h		トレッドミル　　今日は午前中にジムへ。外は風が冷たい。
1/15 金	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　　外で走ろうと用意をしたけれど、足はジムに向かっていました。アカンタレです^^;
1/16 土	0.0	休足日		お昼過ぎまで用事があり、帰ってきたらホッと一息、そのまま晩ご飯までダラダラしてしまいました。
1/17 日	20.0	ジョグ		海辺を古茂江まで、それから川沿いをゆっくりと２時間あまり走りました。
1/18 月	11.0	10〜11Km/h		トレッドミル　　今日は風が強くて冷たい。当然ながらジムへ。６０分で汗びっしょりになりました。
1/19 火	12.0	ジョグ		バイパス−川沿い　風が強くて寒かった。長い距離が走れないなあ^_^;
1/20 水	17.0	10〜11Km/h		トレッドミル　今日はまあまあかな。
1/21 木	0.0	走らず		お昼ごろまでは二日酔いで体がだるいし、頭がぼーっとしていた。午後も出そびれてダラダラして走らず^^;
1/22 金	28.0	ゆっくりラン		千草から鮎屋ダムへ　　走っていても寒かった。もうちょっと頑張って走ればいいのだろうけど、ゆっくりしか走れなかったなあ(ーー゛)
1/23 土	12.0	10〜11Km/h		トレッドミル　　サッカーを見ていて夜更かししたため、ちょっと寝不足かな。今日はこれくらいで・・・(^_-)
1/24 日	0.0	走らず		小学校の同窓会があり、懐かしい人たちと楽しませてもらいました(^^♪
1/25 月	13.0	10〜11Km/h		トレッドミル　　もう少し走りたかったけれど、精神力が・・・^_^;
1/26 火	21.0	ロング？ジョグ		バイパス-広田−川沿い−市内　寒さもだいぶマシなったようですが、向かい風になると寒かった(>_<)　これだけでバテバテに。
1/27 水	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　　1月もあと4日になり、400Ｋｍには届かないなあ。
1/28 木	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　　昨日とほぼ同じだったけれど、今日の方がしんどかった。これくらいのペースで2時間を走りたいなぁ。
1/29 金	18.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　　20Kmを走りたかったが、18Kmで「参った！」でした^^;　根性がありません。
1/30 土	21.0	一人ハーフ	2時間	大野-鮎屋-広田-川沿い−市内とまわってきました。向かい風になると寒いくらい。しんどかった〜(^^ゞ
1/31 日	0.0	走らず		1月が終わった。　400Ｋｍまでアト11Ｋｍだったけれど、数字にこだわっているわけでもないので、まあええっか！と走らなかった。来月も頑張りましょう(^_-)-☆
走行距離	389.0  km