ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 5.0   ゆっくりラン
周回コース 昨日の疲れか?体も重たく、足も動かず(-_-;)
11/02 月 10.0   9Km/h
トレッドミル  今日は朝から久しぶりの雨、気温も低く寒い1日でしたが、午後はジムへ行って遊んできました。。
11/03 火 20.0   ダム上流まで
歩きもいっぱい入ったけれど、3時間弱足を動かしてきました。天気もよくて気持ちがよかったです(^^♪
11/04 水 15.0   ジョグ
バイパス他 ジムが休みだったのでバイパスから川沿いへ。2時間弱のジョグでした。それにしても足が重たい(-.-)
11/05 木 0.0   走らず
北陸へ
11/06 金 0.0   走らず
北陸へ
11/07 土 16.0   トレッドミル  9Km/h 16Km走ったところでお尻が酷く痛くなり止めました(>_<)
11/08 日 10.0   トレッドミル  9〜10Km/h
11/09 月 15.0   トレッドミル  9Km/h 汗びっしょりになりました(^^ゞ
11/10 火 13.0   ジョグ
90分
千草方面  ジムが休みなので夕方に走った。走るというより早歩きの方が近いかな^^;
11/11 水 0.0   走れず
某団体日帰りバス旅行で高知へ行ってきました。
11/12 木 5.0   トレッドミル  9Km/h、しんどくて止めました^^;
11/13 金 20.0   2時間10分
トレッドミル  9〜9.5Km/hで、何とか20Kmを走れました。疲れた〜(^^ゞ
11/14 土 21.0   1人ハーフ
2時間10分
トレッドミル  汗びっしょりで、滴がたれるほどでした。疲れました^^;
11/15 日 3.0   ごくゆっくり
周回コース もう少し走りたかったが、体がだるくて止めました。あきませんね(>_<)
11/16 月 15.0   9〜9.5Km/h
トレッドミル  20Kmを走る予定だったのですが、お尻が痛くなって止めました。アキマセン(>_<)
11/17 火 0.0   走らず
11/18 水 18.0   9〜9.5Km/h
トレッドミル  これだけ走っただけでバテバテ(ー_ー)!!
11/19 木 11.0   9〜9.5Km/h
トレッドミル  橘湾岸マラニックへ準備ができました。といってもどこまで走れるやら・・・。
11/20 金 173.0   橘湾岸マラニック
午後便で長崎に行き、午後6時30分にスタートしました。
11/21 土 0.0   橘湾岸マラニック
173Kmでリタイヤ
午後6時に小浜のチェックポイントに着きましたが、リスタートできずリタイヤとなrました^^;
11/22 日 0.0   1日中、大会の手伝いをしていました。
11/23 月 0.0   長崎から帰ってきました。
11/24 火 3.0   ゆっくり
近所をゆっくり  筋肉痛がありリハビリランかな。
11/25 水 10.0   9〜9.5Km/h
トレッドミル 筋肉痛もだいぶマシになり、お尻の痛みもほとんどなく走れた。
11/26 木 11.0   9.5〜10Km/h
トレッドミル お尻の痛みが不思議となくなった。このまま治ればいいなあ(^o^)
11/27 金 20.0   10Km/h
トレッドミル  ほぼ10Km/hで走ったが、脚力が落ちているのが実感できました。あ〜あです(-"-)
11/28 土 10.0   10Km/h
トレッドミル  今日は、これで「よし!」としときました。
11/29 日 0.0   走らず
休足日にしました。
11/30 月 11.0   10Km/h
トレッドミル  今日で11月も終わった。今月はどうなるかと思ったけれど、橘湾岸マラニックの173Kmが走れた。でも100Kmを残してリタイヤではどうしようもないですね。
走行距離 435.0  km