月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	6分		トレッドミル　　7月が始まりました。今月も無理せず、それなりに走りましょう。大会は「夜叉ヶ池マラニック」だけです。6月は頑張ったので、今月は・・・(^^)　とりあえず400Kmくらいは走りたいなあ。
7/02 木	23.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　ジム内はエアコンが効いているけど、風がないので汗びっしょりになりました。気持ちのいい汗ですね(^o^)
7/03 金	10.0	6分		トレッドミル　　ストレッチ、筋トレ後走り出したが、体と足が重たくてランは1時間で「参った(>_<)」でした。
7/04 土	13.0	ジョグ		バイパス　　朝から雨が止まなかったが、夕方には小雨になったので外へ出ていった。雨に濡れながらのランも、たまにはいいなあ(^^♪
7/05 日	15.0	ジョグ		千草方面へ　　野池のスイレンが見たくなって、走って見てきました。池の周りは鹿除けのフェンスが張られ、花の近くまで行けませんでした。
7/06 月	17.0	6分〜5分		トレッドミル　　小雨だったけれど、今日はジムへ。エアコンが効いていたけれど、これだけ走っただけでもウエアから汗がしたたるほどになりました。異常発汗かなあ^^;
7/07 火	0.0	走らず		夕方、雨が止んでからでも走れたのですが、今日は休足日にしました。これもいいでしょう(^o^)
7/08 水	22.0	6分〜5分半		トレッドミル　　少しペースを落として走りましたが、今日も汗が滴で落ちそうでした。エアコンが効いているけど、風が全く当たらない。外を走った方が涼しかったかなあ(?_?)
7/09 木	12.0	早朝ラン		バイパスから広田を往復　　朝5時半に家を出ました。毎日は続けられないけど、たまには早朝ランもいいなあ(^^♪
7/10 金	11.0	6分〜5分ペース		トレッドミル　　蒸し暑い日が続いています。早く涼しくならないかなあ^^;
7/11 土	11.0	6分〜5分		トレッドミル　　今日はこれくらいで。
7/12 日	56.0	六甲全山縦走		暑くて暑くて、バテバテになりました。夏の縦走はちょっと厳し過ぎます。
7/13 月	0.0	走らず		筋肉痛はほとんどないけど、体全体が重たく感じる。
7/14 火	10.0	ゆっくり		千草−物部他　　昼間は日差しが強くてクラクラ、そんな中をゆっくり走ったが、汗びっしょり^_^;
7/15 水	23.0	5分半		トレッドミル　思った以上に走れた。しかし、どこで走っても暑いなあ^_^;
7/16 木	11.0	6〜5分半		トレッドミル　　今日は走る前から気分が乗らず^^;　何とか1時間を走ることができました。しんどかった(>_<)
7/17 金	0.0	走れず		台風で出かけられずでした。
7/18 土	0.0	走らず		1日中雨が降っていました。雨の中を走る元気が・・・(T_T)
7/19 日	13.0	ジョグ		バイパス−広田往復　風があったけど、蒸し暑かった。ほんまに走れないなあ(>_<)
7/20 月	18.0	6分−5分半−5分		トレッドミル　　もう30分走りたかったけど、汗びっしょりで気持ちが切れてしましました^_^;
7/21 火	5.0	ジョグ		ジムの定休日、雨の中を少しだけ^_^;
7/22 水	0.0	走らず		1日中雨でした。ジムへも行かずでした。
7/23 木	21.0	2部練		朝は千草−大野をボチボチと15Ｋｍ，午後はジムへ行って11Ｋｍを6分−5分半くらい。
7/24 金	0.0	走らず		草津へ
7/25 土	45.0	夜叉ヶ池1日目	4：45：08	真夏そのものの天気でした。
7/26 日	90.0	夜叉ヶ池2日目	11：11：35	トータル15：56：43　記録的にはまあまあですが、15時間は切りたかったが、ラスト30Kmはバテバテで走れなかった
7/27 月	0.0	走れず
7/28 火	0.0	走れず
7/29 水	0.0	走らず		走れたけれど、休足日としました。
7/30 木	15.0			バイパスから川沿いを海まで行ってきた。暑くて暑くて・・・(^^ゞ
7/31 金	10.0	6分		トレッドミル　　7月も終わりました。暑くてダメ！ですね^_^;
走行距離	461.0  km