月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	初詣ラン		市内の六カ所の神社をまわりました。残念ながら曇っていて初日の出は見られませんでした。今年も始まりましたが、「膝の痛みなく走れますように！」とお願いしてきました。
1/02 金	15.0	先山登山		先山千光寺へ往復ランに行ってきました。登りはやっぱりきついなあ^^;
1/03 土	0.0	お休み		昼間から飲んでいたので走ることができませんでした(>_<)
1/04 日	15.0	ジョグ		バイパスと川沿い　　天気もよくて気持ちよく走れた。
1/05 月	11.0	6分〜5分		トレッドミル　　今年の初ジムです。ジムには、今年もいっぱいお世話になりますね。
1/06 火	0.0	走らず
1/07 水	22.0	6分〜5分		トレッドミル　2時間走ったけど、バテバテ^_^;　これくらい走っただけで・・・情けない(T_T)
1/08 木	20.0	6分〜5分半		トレッドミル　　2時間の予定が1時間50分で終わった。
1/09 金	15.0	6分〜5分半		トレッドミル　　今日は外を走ろうと思っていたが、やっぱりジムへ。軟弱であきません^^;
1/10 土	13.0	ジョグ		周回コース　　天気もよかったのでジムへ行かず、近くの周回コースを走った。
1/11 日	5.0	ゆっくり		周回コース　　明日はマラニックなので、今日はこれくらいで(^_-)
1/12 月	68.0	マラニック		洲本インター→柏原山→由良→-モンキーセンタ→水仙郷→諭鶴羽山→おのころ島神社→洲本インターと走り、歩いてきました。山の上は寒かった^^;ですが、ゆっくりでしたが最後まで走れました。
1/13 火	0.0	お休みです		筋肉痛はほとんどないけど、今日は自重しました。
1/14 水	11.0	6分〜5分		トレッドミル　今日も筋肉痛はなし。しかし、体が疲れているような(?_?)
1/15 木	23.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　お昼ご飯を食べた後、すぐにジムへ行ったので走り始めは苦しかった。
1/16 金	22.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　今日は3時間を！と思っていましたが、2時間で息切れでした(T_T)
1/17 土	0.0	走れず		午前中は、餅つきボランティア。午後は駅伝の監督会議、駅伝のコース試走の立会などで走れずでした。単なるさぼりかも(?_?)
1/18 日	16.0	ジョグ		鮎屋ダムの往復、遠回りをして行った。最高の天気でしたね(^o^)
1/19 月	24.0	5分半〜5分		トレッドミル　5分ペースで60分、しんどかったけれど何とか走れました(^o^)
1/20 火	0.0	休足日		走る時間があったけど、何となくさぼってしましました。
1/21 水	66.0	淡路島七福神巡り		朝、急に思い立って出かけました。出発時間が遅かったので、一つのお寺へ行けず、六福神巡りになってしましました^^;
1/22 木	11.0	6分〜5分		トレッドミル　足が重たかったが筋肉痛はありませんでした。
1/23 金	15.0	6分〜5分		トレッドミル　今日になって筋肉痛(>_<)やっぱり歳ですね(-_-;)
1/24 土	16.0	ジョグ		バイパス　夕方になってから走った。バイパスのアップダウンがきつく感じます^_^;
1/25 日	0.0	走れず		淡路駅伝の監督業に専念、念願の優勝でした。夜は慰労会（祝勝会）で盛り上がりました＼(^o^)／
1/26 月	11.0	6分〜5分		トレッドミル　20Kmは走りたかってけど、体と足が拒否！^_^;
1/27 火	1.0	ジョク		走りに出たけれど、どうも気持ちが体が・・・(>_<)　すぐに帰ってきました。こんな日があってもいいでしょうが・・・
1/28 水	38.0	ややロング走	4時間弱？	淡路市佐野往復　　気温が上がらず寒かった^^;もう少し先まで行きたかったが、自分に妥協して八浄時から折り返してきました(ーー゛)
1/29 木	13.0	6分〜5分		トレッドミル　筋肉痛はなかったけれど、体が重たかった^^;体力が少なくなったですね(>_<)
1/30 金	12.0	6分〜5分		トレッドミル　　1時間ちょっとでしたが、エアコンの効いた部屋でたっぷり汗をかきました。
1/31 土	0.0	走らず		少しでも走りたかったけど、厄介な問題がでてきてしまい、走る意欲がなくなりました。今月も今日で終わり。471Km走れましたが、自分なりによく走ったと思います(*^^)v
走行距離	471.0  km