月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ジョグ		バイパス他　　今日はジムが定休日なので、久しぶりにバイパスを走りました。ゆっくりでしたが、アップダウンのコースはしんどいですね。今月も始まりましたが、ボチボチと頑張りましょう。
12/02 水	8.0	不整地走		大浜海岸の砂地を走ったけれど、しんどかったです^^;
12/03 木	10.0	9.5Km/h		トレッドミル　　また寒くなり、今日は迷わずジムへ。1時間あまり、無理せず走りました。
12/04 金	5.0	9.5Km/h		トレッドミル　足も疲れているみたいなので、走るのは後回しにして、ステップマシンを60分踏みました。その後、30分あまりのジョグでした。
12/05 土	153.0	三都市マラニック		Ｙ子さんのお誘いがあって参加してきました。とても考えられてコースで、楽あり苦ありのウルトラランナー好みのコース設定だったと思います。Ｙこさん、ありがとうございました。
12/06 日	0.0	↑同じく		13時30分にゴールしました。153Ｋｍを24時間くらいかな(?_?)
12/07 月	0.0	走らず		歳からかも知れないですが、ダメージが大きいなあって感じます。
12/08 火	6.0	ごくゆっくり		バイパスほか　足が少し浮腫んでいて、爪も痛い(>_<)
12/09 水	11.0	9.5〜10Ｋｍ/ｈ		トレッドミル　朝の10時過ぎから。意外と空いていて思うように過ごすことができました。ランのほうはまあまあ走れたけれど、レベルが低いなあ。
12/10 木	5.0	9.5Km/h		トレッドミル　　走り始めたが、何だかしんどくて30分あまりで止めた。その後ステップマシンを40分踏んで汗をかきました。
12/11 金	20.0	9.5Km/h		トレッドミル　　昨日は少ししか走れなかったので、今日はその分も頑張りました。といっても9.5Km/ｈでのボチボチランです。今はこれで精一杯とは情けない(T_T)
12/12 土	11.0	ジョグ		千草方面　　天気もよかったのでのんびり走った。
12/13 日	15.0	海岸線＋ジム		トレッドミル　　ジムへ行く前に海岸線をゆっくり5Km、ジムへ行って10Km/1時間でした。明日は走れないかな？
12/14 月	0.0	走らず		老人クラブの行事があり、朝からバタバタでした。
12/15 火	7.0	ジョグ		バイパス　ジョグ程度でしたが、疲れているのか？しんどかった(>_<)
12/16 水	10.0	9.5Ｋｍ/ｈ		トレッドミル　今日はこれが精一杯でした。疲れが残っているような(?_?)体調が(-"-)
12/17 木	0.0	走らず		ジムへ行ったけれど、ちょっと疲れ気味かな？ということで、筋トレやステップマシンで汗を流しました。
12/18 金	10.0	6分くらい		トレッドミル
12/19 土	12.0			トレッドミル　　それなりに。
12/20 日	0.0	走らず
12/21 月	20.0	6Km/ｈ		トレッドミル　　15Kmくらいから右膝が痛くなり、最後はバテバテ(T_T)
12/22 火	0.0	走らず		ジムが休みだったし、他の用事もあったので走れませんでした（さぼった！）
12/23 水	18.0	ジョグ		広田から内膳、それから市内へ。ジョグの延長。1Km6分が精一杯、速く走れなくなりました。
12/24 木	0.0	走らず		走る時間はあったけれど・・・
12/25 金	11.0	10Km/h		トレッドミル　　少しでも走っておかなければと思い、ジムでお茶をにごしました。
12/26 土	21.0	10Km/h		トレッドミル　　途中からイヤになり、やめよう、やめようと思いながら予定どおり走った。といってもレベルの低いランですが・・・^^;
12/27 日	18.0	13Km＋5Km		周回コースとトレッドミル　ジムへ行く前に周回コースを走った。たまには外も走らなくては！といってもジョグ程度でした。今日でジムは年末年始の休みで、1月は4日からです。
12/28 月	0.0	走らず		京都での忘年会でした。京都へ行く前に三宮で献血をしました。
12/29 火	0.0	走らず		二日酔いもあり、1日しんどかったです^_^;
12/30 水	15.0			サンライズ往復　ジョグ程度でしたが、気持ちよく走れました。
12/31 木	10.0		60分	周回コース　　走り納めです。今年は故障もありましたが、こうして走れることに感謝して、新年も無理せず走っていきたいなあって思っています。加齢に負けず頑張りましょう！！！
走行距離	406.0  km