月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	ゆっくりラン		周回コース　昨日の疲れか？体も重たく、足も動かず(-_-;)
11/02 月	10.0	9Km/ｈ		トレッドミル　　今日は朝から久しぶりの雨、気温も低く寒い1日でしたが、午後はジムへ行って遊んできました。。
11/03 火	20.0	ダム上流まで		歩きもいっぱい入ったけれど、3時間弱足を動かしてきました。天気もよくて気持ちがよかったです(^^♪
11/04 水	15.0	ジョグ		バイパス他　ジムが休みだったのでバイパスから川沿いへ。2時間弱のジョグでした。それにしても足が重たい(-.-)
11/05 木	0.0	走らず		北陸へ
11/06 金	0.0	走らず		北陸へ
11/07 土	16.0			トレッドミル　　9Km/h 16Km走ったところでお尻が酷く痛くなり止めました(>_<)
11/08 日	10.0			トレッドミル　　9〜10Km/ｈ
11/09 月	15.0			トレッドミル　　9Km/ｈ　汗びっしょりになりました(^^ゞ
11/10 火	13.0	ジョグ	90分	千草方面　　ジムが休みなので夕方に走った。走るというより早歩きの方が近いかな^^;
11/11 水	0.0	走れず		某団体日帰りバス旅行で高知へ行ってきました。
11/12 木	5.0			トレッドミル　　9Km/ｈ、しんどくて止めました^^;
11/13 金	20.0		2時間10分	トレッドミル　　9〜9.5Km/hで、何とか20Kmを走れました。疲れた〜(^^ゞ
11/14 土	21.0	1人ハーフ	2時間10分	トレッドミル　　汗びっしょりで、滴がたれるほどでした。疲れました^^;
11/15 日	3.0	ごくゆっくり		周回コース　もう少し走りたかったが、体がだるくて止めました。あきませんね(>_<)
11/16 月	15.0	9〜9.5Km/h		トレッドミル　　20Kmを走る予定だったのですが、お尻が痛くなって止めました。アキマセン(>_<)
11/17 火	0.0	走らず
11/18 水	18.0	9〜9.5Km/h		トレッドミル　　これだけ走っただけでバテバテ(ー_ー)!!
11/19 木	11.0	9〜9.5Km/h		トレッドミル　　橘湾岸マラニックへ準備ができました。といってもどこまで走れるやら・・・。
11/20 金	173.0	橘湾岸マラニック		午後便で長崎に行き、午後6時30分にスタートしました。
11/21 土	0.0	橘湾岸マラニック	173Kmでリタイヤ	午後6時に小浜のチェックポイントに着きましたが、リスタートできずリタイヤとなrました^^;
11/22 日	0.0			1日中、大会の手伝いをしていました。
11/23 月	0.0			長崎から帰ってきました。
11/24 火	3.0	ゆっくり		近所をゆっくり　　筋肉痛がありリハビリランかな。
11/25 水	10.0	9〜9.5Km/h		トレッドミル　筋肉痛もだいぶマシになり、お尻の痛みもほとんどなく走れた。
11/26 木	11.0	9.5〜10Ｋｍ/ｈ		トレッドミル　お尻の痛みが不思議となくなった。このまま治ればいいなあ(^o^)
11/27 金	20.0	10Km/h		トレッドミル　　ほぼ10Ｋｍ/ｈで走ったが、脚力が落ちているのが実感できました。あ〜あです(-"-)
11/28 土	10.0	10Km/h		トレッドミル　　今日は、これで「よし！」としときました。
11/29 日	0.0	走らず		休足日にしました。
11/30 月	11.0	10Km/h		トレッドミル　　今日で11月も終わった。今月はどうなるかと思ったけれど、橘湾岸マラニックの173Kmが走れた。でも100Kmを残してリタイヤではどうしようもないですね。
走行距離	435.0  km