月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　師走になりましたが、今月も頑張りましょう(^^♪
12/02 火	13.0	ジョグ		千草〜大野　　風が強くて寒かった。今シーズン初めての寒さでしたね^_^;
12/03 水	5.0	6分		トレッドミル　　30分走ったところで、体調がちょっと怪しくなってきたので走るのを止めました。熱が出てきたみたい。
12/04 木	0.0	走れず		体調不良　夕方には体温39度3分まで上がった(T_T)
12/05 金	0.0	休養日		体調は、だいぶマシになってきたが、とても走る気がしない。
12/06 土	22.0	5分半〜5分	120分	トレッドミル　　病み上がり？なのに、思った以上に走れた。調子に乗らないようにしなければ！　また熱が出るかも(>_<)　明日も頑張りましょう！
12/07 日	11.0	ジョグ		バイパス　　1Km6分をキープしながら走りました。アップダウンのバイパス、それなりにしんどいですね。
12/08 月	26.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　30Kmをめざしたけど、時間切れ＆参った(>_<)でした。アカンなあ^^;
12/09 火	0.0	休足日		走る時間があったけど、何か走る気がしなくて・・・。外へ走りに出ましたが、すぐに帰ってきました(T_T)/~~~
12/10 水	42.0	1人フルマラソン	4：15	バイパスを往復後、由良生石まで行ってきました。天気もよくて、ジョグペースのランでしたが、気持ちよく走れました。それにしてもフルの距離は長いなあって思いました^^;
12/11 木	22.0	1人ハーフマラソン	120分	トレッドミル　60分×2　ベルトの上を坦々走りました。60分って時間が過ぎるのは長いですね(-_-;)
12/12 金	0.0	走らず		走る時間はあったけど、何となく走りませんでした。
12/13 土	23.0	1人ハーフマラソン		トレッドミル　今日もハーフを走りました。外は風が冷たかったですが、室内では快適に走れました(^o^)　明日はロードです。
12/14 日	60.0	西宮→京都へゆっくりラン		走友会の忘年会が京都であり、西宮から走って行った。
12/15 月	0.0	休足日		二日酔いと疲れで、お休みにしました。
12/16 火	0.0	走らず		走る時間はあったのですが・・・(T_T)
12/17 水	26.0	6分〜5分	60分×2＋20分	トレッドミル　　ザムストの着圧ストッキング、初めて履きましたが、意外と快適ですね。
12/18 木	23.0	5分半〜5分	60分×2	トレッドミル　　いつもより少しペースを上げて走ったが、とてもしんどかった。でもだいぶ体が軽くなったような気がします。
12/19 金	12.0	5分半〜5分	60分ちょっと	トレッドミル　　60分×2 を走りたかったけど、ちょっと疲れているようなので自重しました。
12/20 土	0.0	お休みです		天気予報では雨だし、ジムは土曜日なので混んでいるだろうし、二日酔いだろうし、ということで今日は休足日と決めていました^^;
12/21 日	0.0	今日もお休み^_^;		朝からお昼までボランティア、午後は高校駅伝をテレビ観戦、女子は録画で。
12/22 月	0.0	同じく(>_<)		年賀状の仕上げや買い物など、いつの間にか時間が過ぎてしまい、走る気力が失せてしましました(>_<)
12/23 火	24.0	6〜5分半		トレッドミル　　3日間の休足だったけど、足が重たかった。休み過ぎかなあ^_^;
12/24 水	6.0	ジョグ		バイパス　　もう少し走りたかったけれど、トイレに行きたくなってウチに帰ってきました。その後は弱虫になり、今日はお終いに(-.-)
12/25 木	0.0	走れず		二つのボランティアで、1日が過ぎてしまいました。
12/26 金	14.0	6分〜5分		トレッドミル 朝の2時間だけ、ジムにいました。
12/27 土	10.0	6〜5分半		トレッドミル　　明日からジムは年末年始の休みに入ります。しばらくジムとはお別れですね。
12/28 日	50.0	六甲山		六甲全山縦走の予定だったのですが、雨と時間と都合で最高地点から東灘に下山しました。やっぱりアップダウンが厳しいですね。
12/29 月	0.0	休足日		両足が筋肉痛です(>_<)
12/30 火	8.0	ゆっくりラン		筋肉痛も少しマシになり、周回コースをゆっくり走りました。
12/31 水	21.0	ジョグ		バイパスから川沿いコース　ゼイゼイしない、しんどくない程度のペースで走った。今年も今日で終わりですが、こうして走れることが嬉しいですね。昨年の今ごろは膝の痛さで全く走れない日がずーっと続いていましたから、こうしてゆっくりでも走れるって幸せだと感じます。また年が替わってもボチボチ走ります。年が明けてもよろしくお願いします(^^♪
走行距離	429.0  km