ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   走れず
11月になりましたねぇ 今日は甥の結婚式でした。
11/02 日 3.0   朝から二日酔い(>_<) お祝いといいながらちょっと飲み過ぎたかなぁ^_^;
11/03 月 11.0   6分〜5分半
トレッドミル  次の大会は福知山です。
11/04 火 20.0   ジョグ
バイパス・川沿いコース  北東からの風が冷たく感じたけど、走っていたらちょうどいいくらい。しかし、走れないなあ(T_T)/~~~
11/05 水 17.0   6分〜5分半〜5分
トレッドミル  5分は少しの距離でしたが、実際に5分で長い距離を走るって難しいなあって思います。
11/06 木 11.0   ジョグ
バイパス  ジムへ行こうかな?と迷ったけれど、そのうちに時間が過ぎてしまい身近なバイパスを走った。
11/07 金 5.0   トレッドミル  ジムが混んでいたので5Kmだけで終わりました。
11/08 土 0.0   走らず
休足日にしました。
11/09 日 16.0   6分〜5分半
トレッドミル  90分走りましたが、汗がしたたり落ちました。ジム内の室温が高かったのかなあ?
11/10 月 16.0   5分半?
周回コース  ジムへ行こうか?と迷ったけれど、近所の周回コースを走った。20Kmを!とスタートしたが・・・(>_<)
11/11 火 0.0   走れず
徳島へドライブに行ってました。
11/12 水 16.0   6分〜5分半
トレッドミル  何か体がだるいような気がして走るのを止めようかな?と思っていたけれど、トレッドミルに乗るとペースが遅いものの90分走れました。
11/13 木 20.0   6分くらい
バイパス・川沿い  風が強くて寒かった。ボチボチランでした。
11/14 金 0.0   走らず
走る時間はあったのですが、出しびれてしましました^_^;
11/15 土 21.0   2時間
千草・古茂江・市街地・洲本インターと回ってきました。時には少し遠回りをしたりしましたが、信号待ち以外はノンストップで走りました。
11/16 日 12.0   周回コース  10Kmをけっこう一生懸命走ったけど、タイムは53分くらい。早く走れなくなりました(T_T)
11/17 月 0.0   休足日
走る時間があったと思うけれど、思い切って?休みとしました。
11/18 火 23.0   ロングジョグ?
千草・大野など  2時間あまり、5分半〜6分くらいであっちこっちへ。20Kmを超えると、気持ち的にもあきませんね(T_T)
11/19 水 0.0   走らず
1日中、出かけていました。
11/20 木 16.0   6分〜5分半
トレッドミル  ジムへは1週間ぶりかな。福知山まで後3日ですが、あまり気が乗らないなあ(-_-;)
11/21 金 15.0   ゆっくりラン
バイパス・洲本川遊歩道  天気もよくて、ゆっくりながら気持ちよく走れました。
11/22 土 5.0   ゆっくり
周回コース  明日のために足を動かしただけ。
11/23 日 42.0   福知山マラソン
3時間50分59秒
ネットタイム、3時間48分49秒  サンタの衣装で走りましたが、暑くて汗びっしょりになりました。脱水を防ぐため、エイドごとに水分をいっぱいとりながらでしたが、35Kmからは歩き走りになりました。アキマセンね^^;
11/24 月 0.0   走らず
二男のところへ
11/25 火 0.0   走れず
某団体の日帰りバス旅行
11/26 水 10.0   6分〜5分半
トレッドミル  気持ちのいい汗をかきました(^^♪
11/27 木 12.0   6分→5分半→5分
トレッドミル  少しペースをあげてみたけど、足がついてこないし、息が上がってしまう^^;
11/28 金 0.0   走らず
走る時間はあったのに^_^;
11/29 土 5.0   バイパス 少しだけで、何かしんどくなってしまった^_^; こんなんじゃあきませんね(≧∇≦)
11/30 日 0.0   走れず
11月も終わりました。今日走れなかったので、300Kmに届かず^^; まあ、いいでしょう。
走行距離 296.0  km