月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	走れず		11月になりましたねぇ　今日は甥の結婚式でした。
11/02 日	3.0			朝から二日酔い(>_<)　お祝いといいながらちょっと飲み過ぎたかなぁ^_^;
11/03 月	11.0	6分〜5分半		トレッドミル　　次の大会は福知山です。
11/04 火	20.0	ジョグ		バイパス・川沿いコース　　北東からの風が冷たく感じたけど、走っていたらちょうどいいくらい。しかし、走れないなあ(T_T)/~~~
11/05 水	17.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　5分は少しの距離でしたが、実際に5分で長い距離を走るって難しいなあって思います。
11/06 木	11.0	ジョグ		バイパス　　ジムへ行こうかな？と迷ったけれど、そのうちに時間が過ぎてしまい身近なバイパスを走った。
11/07 金	5.0			トレッドミル　　ジムが混んでいたので5Kmだけで終わりました。
11/08 土	0.0	走らず		休足日にしました。
11/09 日	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　90分走りましたが、汗がしたたり落ちました。ジム内の室温が高かったのかなあ？
11/10 月	16.0	5分半?		周回コース　　ジムへ行こうか？と迷ったけれど、近所の周回コースを走った。20Kmを！とスタートしたが・・・(>_<)
11/11 火	0.0	走れず		徳島へドライブに行ってました。
11/12 水	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　何か体がだるいような気がして走るのを止めようかな？と思っていたけれど、トレッドミルに乗るとペースが遅いものの90分走れました。
11/13 木	20.0	6分くらい		バイパス・川沿い　　風が強くて寒かった。ボチボチランでした。
11/14 金	0.0	走らず		走る時間はあったのですが、出しびれてしましました^_^;
11/15 土	21.0		2時間	千草・古茂江・市街地・洲本インターと回ってきました。時には少し遠回りをしたりしましたが、信号待ち以外はノンストップで走りました。
11/16 日	12.0			周回コース　　10Kmをけっこう一生懸命走ったけど、タイムは53分くらい。早く走れなくなりました(T_T)
11/17 月	0.0	休足日		走る時間があったと思うけれど、思い切って？休みとしました。
11/18 火	23.0	ロングジョグ？		千草・大野など　　2時間あまり、5分半〜6分くらいであっちこっちへ。20Kmを超えると、気持ち的にもあきませんね(T_T)
11/19 水	0.0	走らず		1日中、出かけていました。
11/20 木	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　ジムへは1週間ぶりかな。福知山まで後3日ですが、あまり気が乗らないなあ(-_-;)
11/21 金	15.0	ゆっくりラン		バイパス・洲本川遊歩道　　天気もよくて、ゆっくりながら気持ちよく走れました。
11/22 土	5.0	ゆっくり		周回コース　　明日のために足を動かしただけ。
11/23 日	42.0	福知山マラソン	3時間50分59秒	ネットタイム、3時間48分49秒　　サンタの衣装で走りましたが、暑くて汗びっしょりになりました。脱水を防ぐため、エイドごとに水分をいっぱいとりながらでしたが、35Kmからは歩き走りになりました。アキマセンね^^;
11/24 月	0.0	走らず		二男のところへ
11/25 火	0.0	走れず		某団体の日帰りバス旅行
11/26 水	10.0	6分〜5分半		トレッドミル　　気持ちのいい汗をかきました(^^♪
11/27 木	12.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　少しペースをあげてみたけど、足がついてこないし、息が上がってしまう^^;
11/28 金	0.0	走らず		走る時間はあったのに^_^;
11/29 土	5.0			バイパス 少しだけで、何かしんどくなってしまった^_^; こんなんじゃあきませんね（≧∇≦）
11/30 日	0.0	走れず		11月も終わりました。今日走れなかったので、300Kmに届かず^^;　まあ、いいでしょう。
走行距離	296.0  km