月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	6分		トレッドミル 10月が始まりました。 村岡の筋肉痛もだいぶマシになり、ジムへ行って走りました。まだまだ体と足がおもたいです。今月はハーフマラソンが1本だけ。無理をしないように走りましょう(^_−)−☆
10/02 木	0.0	走らず
10/03 金	0.0	走らず		修理に出していたパソコンが戻ってきた(^o^)
10/04 土	13.0	ジョグ		バイパスー川沿い　　風がさわやかで走るのには最高。でも足が重たい^^;
10/05 日	21.0		2時間10分？	バイパス　　バイパスを2往復半、風が強くて追い風になると暑いくらい。15Kmくらいからがしんどかったです(-_-;)
10/06 月	0.0	走らず		ジムには行ったけれど、何か走る意欲が湧きませんでした(-_-;)
10/07 火	14.0		90分	千草・大野コース　　夕方走ったけれど、最高の天気、夕日がきれいでした。暑くもなく寒くもなくランには絶好の季節ですね。
10/08 水	10.0			トレッドミル
10/09 木	0.0			外へ走りに出ようかなと思った時に雨が降ってきたので休足日としました。アカンタレ！です(-_-;)
10/10 金	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　20Kmの予定でしたが、負けてしましました。アキマセン！ね(>_<)
10/11 土	0.0			風邪ひきで喉が痛いし、咳が(>_<)
10/12 日	8.0	ゆっくりラン		バイパス
10/13 月	0.0			台風19号、雨が強くて夕方には1時間に80ミリの雨が降りました。大きな被害が出なくてよかったです。
10/14 火	10.0	ゆっくりラン		バイパス　　ごくゆっくり、何となく走ったような、歩いたような。
10/15 水	17.0	6分〜5分	90分あまり	トレッドミル　　もう少し走りたいと思っていましたが、しんどくなって走る元気がありませんでした。日曜日の本番では何とかなるでしょう(^o^)
10/16 木	18.0		2時間？	千草・大野コース　　ジムへ行こうか？迷ったけど外を走りました。夕方だったのでお腹が空いてバテバテ(T_T)これだけ走ったくらいで・・・アキマセンねえ(>_<)
10/17 金	11.0			トレッドミル　　今日のところはこれくらいで終わっときました(^^♪
10/18 土	5.0	ゆっくり		周回コース　　明日のハーフマラソンのウォーミングアップかな(^_-)
10/19 日	21.0	国生みマラソン	1時間42分46秒	天気もよくて、アップダウンの厳しいコースでしたが、思った以上に走れることができました(^o^)
10/20 月	0.0	走らず		筋肉痛もほとんど なかったのですが、一日中用事で外に出かけていました。
10/21 火	0.0	走らず		1日中、用事で外に出かけていました。
10/22 水	6.0			トレッドミル　　10Kmをと思っていましたが、時間がなくなり次の予定場所へ行きました。
10/23 木	0.0			ジムへ行ったけれど、何か体が走るのを嫌がっているみたいなので走りず。
10/24 金	25.0	6分くらい		由良生石往復　　ジムの駐車場から走った。天気もよくて気持ちがよかったですね(^o^)
10/25 土	10.0			トレッドミル　　ゆっくり走った。
10/26 日	37.0	ロングジョグ		神戸三宮→JR茨木駅をめざしたが、残り5Km地点で両足に痙攣がおこり熱中症に。温度表示は２５℃、ほんまに暑かったです。
10/27 月	0.0	走らず
10/28 火	10.0	ゆっくりラン		バイパス　　北東からの風が吹いて、とても涼しくて走っていても心地よい。
10/29 水	11.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　60分、汗びっしょりになり時間が長くしんどかった^_^;
10/30 木	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　30分×3の90分走った。トレッドミルで90分って長いなあ(T_T)
10/31 金	11.0	6分〜5分半		トレッドミル　　今月も今日で終わりでしたが、何か走りたくないような・・・何となくトレッドミルに乗っただけです^^;　また来月も頑張りましょう＼(^o^)／走れるだけでもありがたいですね。
走行距離	300.0  km