月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	さぼり		9月に入りましたが、さっそくさぼってしまいました。雨が降ったり止んだりだったので、これは言い訳ですね。
9/02 火	30.0	ロング走	3時間半	市内のあっちこっちへ　　これがロング走といえるのか？といわれそうですが、自分の今は、これがロング走です^^;
9/03 水	0.0	走れず		丹波市へ行ってきました。
9/04 木	16.0	6分−5分半		トレッドミル　　今月になって初めてのジムへ。可もなく不可もなくかな^^;
9/05 金	15.0	6分半-6分-5分半		トレッドミル　　10kmで止めようと思っていたが、何となく15Kmを走ってしまった。
9/06 土	15.0	ジョグ		大阪市淀川区他　暑い中での遊歩道と堤防道路でしたが、追い風になると汗が吹き出してきた^^;
9/07 日	10.0	6分→5分半		トレッドミル　　今日の60分はとてもしんどかった。たかが10Kmだったけれど、途中で何回も止めようと思ったことか(>_<)
9/08 月	0.0	走らず		2月に手術を受けた病院へ、経過診察へ行ってきた。現在のところは順調に治っているとのことでした。
9/09 火	20.0	それなりに		千草-猪鼻ダム方面　　上り坂はほんまにしんどいですね^_^;　元々苦手でしたが、全く苦手になってしましました(>_<)
9/10 水	0.0	走らず		歯医者さんに行って、治療をしてもらったら、歯が浮いて痛い(>_<)
9/11 木	42.0	ロング走	4時間40分（休憩も含む）	市内をまわってから福良を往復しました。30Kmまでは何とか走れたけれど、それからは走り歩きを繰り返して何とか我家までたどり着きました。まだまだダメ！ですね(>_<)
9/12 金	10.0	6分		トレッドミル　　昨日の疲れか、足が重くて走れなかった。
9/13 土	13.0	ちょっと頑張った	70分？	バイパス　　このコースは適度なアップダウンがあり、自分ではお気に入り。記録は出ないけど、走っているという実感がある。
9/14 日	5.0			バイパス　　ごくゆっくり、何となく走ったような？
9/15 月	34.0	応援ラン		淡路島ロングライド150（ロードバイク淡路島一周）の応援、行きはよかったけれど帰りがしんどかった^_^;
9/16 火	8.0	ゆっくり		周回コース　　夕方でも日差しが強くて暑いですね。彼岸花が咲き始めました。
9/17 水	11.0	6分〜5分半		トレッドミル　　最近ジムに行く回数が減った。
9/18 木	18.0	時間待ちの間に		バイパスと洲本川沿い　　車の点検と修理の待ち時間に。涼しくて走りやすかったが、足が動かない(ーー゛)
9/19 金	12.0	6分〜5分半〜5分		トレッドミル　　最後1Kmくらいを5分ペースで走ったが、1Kmで精一杯^_^;　とても長い時間は走れそうもない(>_<)
9/20 土	0.0			休足日でした
9/21 日	16.0	6分〜5分半		トレッドミル 昨日は休んだのに、足が重たかった。外やったら途中で止めていたでしょう^_^;
9/22 月	11.0	5分半〜5分		トレッドミル もう少し走りたかったけど、歯医者の予約があったので、キリのいいところであがりました^ ^
9/23 火	15.0		90分	バイパス ジムへ行こうかなと思ったが、あまり時間もなかったのでバイパスを走った。涼しくなったので走りやすくなったけど、体と足がついてこないなあ(^_^;)
9/24 水	12.0	ゆっくり		千草コース 終始ゆっくり、時間を気にすることなく走った。
9/25 木	13.0	6分〜5分		トレッドミル 今日は休足日にしようかなと思ったけど、何となくジムへ行ってしまった 。
9/26 金	10.0	6分		トレッドミル 寝不足で体がだるかった。
9/27 土	0.0
9/28 日	66.0	村岡ウルトラランニング	7時間19分	今の力ではこんなものでしょう。
9/29 月	0.0			筋肉痛でとても走れない~_~;
9/30 火	0.0			今月も終わりました。今日も筋肉痛（≧∇≦） 8月は予想以上にはしれました。1０月は少し自重しなければ！と思っています。
走行距離	402.0  km