月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0			バイパス→川沿いへ　真夏のような天気、暑かったです^^;
7/02 水	11.0	1Km6分		トレッドミル　　もう少し走りたかったけれど、体と足がついていきません(>_<)
7/03 木	0.0	走らず（走れず）		ジムへ行ったけれど、どうも気持ちだ上がらない(-_-;)　こんな日はスタジオに入ってストレッチもいいですね。
7/04 金	17.0	1Km6分		トレッドミル　　速くはないけれど、いっぱい汗をかくために走った。途中で給水もしたけれど、ウエアから滴り落ちるほどに汗が^_^;(^^ゞ
7/05 土	15.0		90分	周回コース　　15Kmくらいでしんどくなってしまった(T_T)　まだまだスタミナが・・・(-_-;)
7/06 日	0.0	走らず		時間はあったけれど・・・　まあ、こんな日もいいでしょう(^o^)
7/07 月	11.0	6分→5分半		トレッドミル　　今日は少しペースを上げてみた。違和感があればすぐに止めようと思ったけれど、特に痛みもなかったのでそのまま走りました。 休足日でした。
7/08 火	7.0	6分くらい		周回コース　　ジムが定休日なので外を走ったけれど、むちゃくちゃ蒸し暑かった。
7/09 水	18.0	それなりに	120分	バイパスから広田へ　　降ったり止んだりの雨中ラン、雨に濡れるより汗の方が多かったのでは？バテバテ・ヘロヘロです(;_;
7/10 木	10.0	6分		トレッドミル　　昨日の疲れか？体が重たかった^^;
7/11 金	25.0		3時間	千草-古茂江-千草−大野をまわった。15Km以降は疲れてだいぶ歩いてしまった。
7/12 土	11.0	6分→5分半		トレッドミル　　昨日の疲れか、体が重かった。
7/13 日	10.0	ゆっくり		バイパス　　曇っていたけれど、暑かった^^;
7/14 月	0.0			休足日でした。
7/15 火	18.0	ジョグ？	120分	バイパス・川沿いコース　　午後3時〜5時、暑かったけれどボチボチと走りました。暑かったけれど、こんなもんでしょう(^_-)
7/16 水	11.0	6分→5分半		トレッドミル　　　　エアコンが効いた中でも汗びっしょりになりました(^^ゞ
7/17 木	10.0	ジョグ	70分	バイパス　　午後4時から走った。それにしても暑いですね(^^ゞ
7/18 金	12.0	6分→5分半		トレッドミル　　60分で「もうええっか」と思いましたが、もう少し走ってみましたが、汗をかきすぎて脱水症状直前^^;
7/19 土	15.0			バイパス-広田方面へ　家の中にいてると暑いけれど、走りに出ると意外と暑くない。それでも汗が噴き出してきた。これが曲者なんですね^^;
7/20 日	20.0	ジョグ？		バイパス-洲本川沿い-炬口-大浜　　炬口や大浜には海水浴客がいっぱい。夏休みも始まったし、三連休で砂浜は大賑わいでした。
7/21 月	8.0			トレッドミル 気持ちはもっと走りたかったけれど、体が「イヤイヤ」って・・・
7/22 火	14.0	ジョグ	90分	千草-古茂江コース　　体感はそんなに暑いとは感じなかったけれど、汗びっしょりでヘトヘトになりました。
7/23 水	16.0		90分	トレッドミル　途中で止めようかな？とも思ったけれど、何とか90分を走りました。
7/24 木	10.0	ゆっくり		バイパスから川沿い　　暑くて足が動かない^_^;
7/25 金	11.0		60分	トレッドミル　　暑くてとても外を走れないのでジムへ。
7/26 土	45.0	夜叉ヶ池マラニック第1日目	5：31：05	とにかく暑かった(>_<)　上りは歩きも交えましたが、後半は痙攣寸前の状態。
7/27 日	90.0	夜叉ヶ池マラニック第2日目	12：04：00	朝のうちは雨もあり、よかったのですが、体も疲れてきた後半は暑くなりフラフラでゴールまで走り歩きました。とにかくしんどかったです。
7/28 月	0.0	休足です		筋肉痛が少しですが、疲れています(T_T)
7/29 火	0.0	さぼり・・・？		ジムが定休日で、外を走る元気もなく(>_<)
7/30 水	10.0		60分	トレッドミル　　何となく走ったが、特に悪いところはないみたい。
7/31 木	0.0	走らず		ジムへ行ったけれど、何か疲れているようで、走る意欲が湧きませんでした。今日で7月も終わり、明日から8月です。7月は夜叉ヶ池マラニックもありましたが、走行距離が435Kmってちょっと走り過ぎでした。毎日暑い日が続いていますが、8月も無理をしない程度に走り続けたいなあって思います。明日は誕生日ですが、特別なことはありませんね^^;
走行距離	435.0  km