月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	3.0			初詣ラン 10kmくらいの予定でしたが、これだけでやめました~_~;
1/02 木	0.0
1/03 金	5.0			近所回りをゆっくりラン、走れないなあ^^;
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	5.0	6分半		トレッドミル
1/09 木	5.0	6分半→6分		トレッドミル　　走っていても、体全体に違和感があってバランスが悪い。
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0			ジムで軽い筋トレとステアマスターで汗をかきました。
1/14 火	10.0	ゆっくりラン		ジムが定休日だったので、外へ出た。空気が冷たかったけど、天気が良くて気持ちがよかった。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	10.0	6分		トレッドミル その他、軽い筋トレと20分のステアマスターで汗をかきました。
1/21 火	0.0
1/22 水	5.0	6分		トレッドミル　　　　後はステアマスターで40分で汗をかきました。
1/23 木	0.0
1/24 金	10.0	6分		トレッドミル　　　60分乗ったけれど、可もなく不可もなくやった。　これより上げれば膝が可哀想です^_^;
1/25 土	10.0	6分		トレッドミル　　　走った後、ステアマスターで40分足を動かしたら、Tシャツの裾まで汗がびっしょり。夜のビールが美味しかったです。
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	5.0	6分		トレッドミル
1/30 木	0.0
1/31 金	10.0	6分		トレッドミル　　　今月も終わった。ジムは2月の1ヶ月間を休みます。
走行距離	78.0  km