月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	5.0	ゆっくりジョグ		バイパス
7/03 水	0.0
7/04 木	4.0	7分		トレッドミル
7/05 金	9.0	7分〜6分20秒		トレッドミル
7/06 土	0.0
7/07 日	5.0	ゆっくりジョグ		周回コース
7/08 月	10.0	6分半−6分		トレッドミル　　やっと6分で走れるようになったけど、膝はまだ痛い(>_<)
7/09 火	7.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　10Kmの予定が暑くてギブアップ(>_<)
7/10 水	0.0
7/11 木	10.0	6分半−6分		トレッドミル　　　徐々に走れるようになってきたかな？でも油断は禁物だ！
7/12 金	8.0			トレッドミル
7/13 土	7.0	ジョグ		周回コース　　　ほんまに暑いなあ^^;
7/14 日	10.0	ジョグ		バイパス　　　今日は予定どおり10Km走れましたがよれよれ(>_<)。曇っていたけど暑かった。
7/15 月	10.0	6分半-6分-5分半		トレッドミル　　　休みなく走るいことができましたが、60分って長いなあ。
7/16 火	13.0	ジョグ		千草・ダムコース
7/17 水	0.0
7/18 木	7.0	ジョグ		周回コース
7/19 金	10.0	6分半-6分-5分半		トレッドミル
7/20 土	15.0	6分		トレッドミル　　　外を走った方がよかったかなあ？
7/21 日	0.0
7/22 月	10.0	6分		トレッドミル
7/23 火	12.0	ジョグ		バイパス　　　　　まだ太陽の出ている夕方に走ったけど、やっぱり暑かった^^;
7/24 水	10.0	6分		トレッドミル　　　　60分走って30分歩いた。体重が減らないなあ(ーー゛)
7/25 木	10.0	6分		トレッドミル　　　　毎日の猛暑、外で走るってできない(>_<)
7/26 金	0.0			ジムへは行ったけど、トレッドミルには乗らずでした。
7/27 土	45.0	夜叉ヶ池マラニック1日目	5時間30分くらい
7/28 日	0.0
7/29 月	10.0	夜叉ヶ池マラニック2日目		10Km地点くらいでリタイヤしました。
7/30 火	0.0			バイパスを10Km歩いた。
7/31 水	3.0	6分半		トレッドミル　今月も終わりましたが、右膝の痛みは取れないなあ(-_-;)
走行距離	230.0  km