月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	ジョグ		毎年恒例の市内初詣ランでした。今回は8ヵ所の神社を回りました。いっぱいお礼やらお願いをしてきましたが、どうなることやら・・・ゆっくりランでしたので、膝はどうやら大丈夫なようです。
1/02 水	0.0	走れず		箱根駅伝を見ていて、終わってから走りに出ようかな？と思っていたけど、出かける用事ができて・・・^^;
1/03 木	18.0	初詣登山		家から先山千光寺に行ってきました。膝にテーピングをして、膝をかばいながら上り下りは慎重に走り歩きましたが、膝は大丈夫だと思います。
1/04 金	13.0	7分-6分-5分半		トレッドミル　　　今日からジムが開店(^o^)　さっそく利用させてもらいましたが、膝の調子は相変わらずです(-_-;)　不調でも走れるだけで「よし！」ですね。
1/05 土	0.0			右膝の診察で、今日は病院へ行ってきました。膝蓋骨の裏側の軟骨が摩耗とのこと。これから上手く付き合っていかなければ・・・^_^;
1/06 日	17.0	ジョグ		周回コース・バイパス　　　ゆっくり走ったけど、ブランクは大きいですね。　膝の痛みも改善せずですが、ゆっくり走りました。
1/07 月	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　膝に負担をかけないよう、すり足でと思いながら走ったけど、いつもと変わらないなあ。
1/08 火	0.0	走らず		走ろうと思っていたけど、次から次へと用事が・・・^_^;　それでも走れたのでしょうが、弱虫で(-_-;)
1/09 水	22.0	6分→5分半→6分		トレッドミル　　　　室内といえ、20Kmを超えたのは11月の大阪マラソン以来です。膝は痛いけど、これだけ走れたっていうことは、やっぱり嬉しいですね。しかし、膝は痛いです(>_<)
1/10 木	17.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　　外は寒かったけど、ジムの室内は快適でした。こんなんでいいんやろか？
1/11 金	18.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　昨日と同じです。
1/12 土	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　同じく、最近はこればっかりですが、今日は長袖、ロングタイツで汗びっしょり。
1/13 日	0.0	走らず		日帰りで滋賀県まで行ってきました。
1/14 月	17.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　雨も止んだし、外を走ろうかな？と思ったけど、やっぱりジムへ^^;　ジムではいつものコース(^_-)
1/15 火	15.0	ジョグ		千草・大野コース　　　風が冷たかったけど、久しぶりの外は気持ちよかったです。ジョグペースでも膝は不安いっぱいです。
1/16 水	20.0	ジョグ		千草・大野コース　　　ジムへ行こうかな？と思ったけど、天気がよかったので外を走りました。冷たい風が気持ちよかったです。
1/17 木	18.0	7分		トレッドミル　　　　今日は7分ペースで2時間走った。早くも走れないけど、7分ペースで2時間っていうのもしんどいですね。ＬＳＤって3〜4時間を7〜8分ペースで走るのでしょうね(-_-;)
1/18 金	15.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　　　5分はやっぱりしんどいですね^_^;
1/19 土	5.0	ゆっくり		周回コース　　　　昨日ペースを上げて走った影響か？膝が痛かった。膝のことも考えて走らなければあきませんね。
1/20 日	44.0	讃岐うどんマラニック		よしりゅうさんのお誘いがあり、行ってきました。ゆっくりながら、金毘羅さんの奥の院にも行けたし、讃岐うどんも４杯いただきました。とても美味しかったです(^o^)
1/21 月	10.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　昨日の疲れも、足の疲れもなかったけど、右膝の調子が・・・(>_<)
1/22 火	12.0	ゆっくりラン		バイパス　　　　今日はジムが休みなので。　休足日にする予定だったけど、膝の調子を見たくて走った。結果は、走らない方がよかったかな(>_<)
1/23 水	16.0	6分		トレッドミル　　　　二日酔いで体がだるかったし、身体が重たい^^;　3Kg減量しなければ！
1/24 木	20.0	周回ジョグ＋ジム6分	２時間ちょっと？	周回コース15Km、トレッドミル5Km　　ジムへ行く前に走り、その格好のままジムへ。
1/25 金	0.0	走らず		ジムへ行ったけど、なんか体がだるくて、軽い筋トレのみで帰ってきました。
1/26 土	23.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　昨日走らなかった影響か、今日は意外に体が軽かった。といってもレベルが低いですが・・・^^;
1/27 日	3.0	ジョグ		集合場所まで走って行った。
1/28 月	11.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　午後の予定があったので、朝の時間に。もう少し走りたかったけど時間切れでした。
1/29 火	0.0	走らず		少しでも走らなければダメ！ですが、たまにはいいでしょう。
1/30 水	15.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　今日は何となくしんどかったです。こんな日はこれくらいでいいでしょう(^_-)
1/31 木	27.0	由良往復		天気もよかったので気持ちよく？走れました。といっても6分ペースくらいかな？　今月も終わりましたが、膝の痛みがありながらよく走ったと思います。　来月もそれなりに頑張りましょう！
走行距離	418.0  km