月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.0			バイパス　　　久しぶりに走ったが、歩くのと変わらないし、疲れました。
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	5.0			周回コース　　　　今日はジムが休みなので、外へぶらぶら・・・
10/09 水	5.0	6分半〜6分		トレッドミル　　　　久しぶりのトレッドミル、ボチボチです。
10/10 木	5.0	6分半〜6分		トレッドミル　　　まだまだ本調子には程遠い感じです。ブランクが大き過ぎます(-_-;)
10/11 金	0.0			ジムでの補強運動のみでした。
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	10.0			先山の山頂まで登ってきました。ウチからは往復10Kmくらいかなあ^^;
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	20.0			柏原さんに登ってきました。ほとんどが歩きでしたが、今の状態ならこんなものでしょうね^^;
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	10.0	ゆっくりジョグ		千草から大野へ。ごくゆっくりだったけど、しんどかったし、だいぶ歩きが入りました。
10/23 水	0.0
10/24 木	5.0	6分半		トレッドミル
10/25 金	10.0	6分半〜6分		トレッドミル
10/26 土	10.0	6分		トレッドミル　　　　１時間がとても長く感じた。
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	10.0	6分半→6分		トレッドミル　　10月も今日で終わりました。相変わらず走れない。
走行距離	98.0  km