月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	12.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　3月になりました。今月も、それなりに頑張りましょう(^^)/
3/02 土	0.0	休足日		明日は篠山マラソンです。無理をせず、楽しんで走りたいと思っています(^o^)
3/03 日	42.0	篠山ＡＢＣマラソン	3時間39分24秒	自分の今の力では、可もなく不可もなくこんなものでしょうね。ちょっと寂しいけど、しゃあないですね^^; それにしても寒くて、途中で5回もトイレに寄りました^_^;
3/04 月	5.0	リハビリ		トレッドミル　　　筋肉痛もないけど、やっぱり足が重たい。
3/05 火	8.0	ゆっくりラン		周回コース　　　昨日より足が重たく、少しの筋肉痛。やっぱり歳かなあ^_^;
3/06 水	17.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　昨日より足が軽くなりました。といっても室内での感じだけですが^_^;
3/07 木	13.0	ジョグ		梅林見物がてら。天気もよくて。ゆっくり走っても汗ばむほどでした。梅は満開で、次は桜の季節ですね。
3/08 金	15.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　外を走ろうかと思ったけど、黄砂か？ＰＭ2.5か？景色がぼんやりとしていたので、ジムへ行きました^^;
3/09 土	46.0	マラニック		一人マラニックでした。気温が上がり暑かったけど、予定通りのコースを走れました。50Kmくらいかなと思ったけど、帰って調べると46Kmでした。
3/10 日	11.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　昨日と変わって今日の午後は肌寒いくらい。ジムでまったりでした(^J^)
3/11 月	17.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　　今日は天気がよかったけど寒かった。こんな日は迷わずジムへ！　5分はやっぱりしんどいなあ^^;
3/12 火	42.0	ロングジョグ		由良生石往復　　天気もよかったので由良まで走った。途中の行き帰りともに、三熊山に登ってきた。天守台の工事、進んでいるのかなあ？？？
3/13 水	0.0	休足日		ジムへ行ったけど、走らず軽い筋トレとスタジオに入ってストレッチで終わりました。
3/14 木	12.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　ジムへ行ったけど、時間がなかったのでトレッドミルに乗っただけでした。
3/15 金	21.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　途中で止めようかなと何回も思いましたが、何とか20Km超を走ることができました。遅いペースですが、こんなものでしょうね^^;
3/16 土	16.0	ジョグ		川沿い周回コース　　　天気はよかったけど、向かい風と追い風が交互で寒かったり心地よかったり、もう少し走りたかったけど・・・疲れました^_^;
3/17 日	0.0	止めた		夕方、走ろうと思って外に出たけど、風が強くて・・・意志が弱くてダメですね^^;
3/18 月	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　WBCを見ていたので、出かける時間が遅くなりました。今日はこんなもんで「よし！」としときます。
3/19 火	76.0	ロング走	8時間あまり	天気もよかったので、ロング走でした。ウチから明石海峡大橋の下までの往復。気温が上がり、道路の温度表示は23℃ととても暑く感じた。ラスト10Ｋｍはしんどかったなあ^_^;
3/20 水	0.0	さぼり(^_-)		買い物に行ったり、親戚へ行ったり。そのうちに雨が降ってきた。ジムへ行こうかなと思ったけど、結局行かず^_^;
3/21 木	17.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　　あと5Km走りたかったけど、お腹が空いてきて・・・
3/22 金	23.0	ジョグ		川沿い周回コース　　　ジムへ行こうかなと思ったけど、天気はよかったので。
3/23 土	50.0	ロング走		淡路島一周練習会で、その一部を走った。
3/24 日	0.0			淡路島一周練習会のエイドをした。
3/25 月	0.0	走れず^_^;
3/26 火	12.0	ジョグ		周回コース　　　足が重たいし、体調がすぐれず(-_-;)
3/27 水	0.0	走れず。		明日の朝、関空から台湾へ行くために大阪へ移動日です。
3/28 木	0.0	走れず。		関空から台湾へ。
3/29 金	5.0	ジョグ		台北のホテル周辺を軽く走った。
3/30 土	74.0	台湾一周マラソン第1日目	7時間25分54秒
3/31 日	82.0	台湾一周マラソン台2日目	8時間20分44秒
走行距離	632.0  km