月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	走らず		今日から団体戦ですが、チームのお二人には迷惑をかけそうです。
10/02 火	0.0	走らず		ギリシャからスペインへ移動。
10/03 水	0.0	走らず
10/04 木	0.0	走らず
10/05 金	0.0	走らず
10/06 土	0.0	走らず		スペインのバルセロナで3泊して、この日の夜に帰ってきました。
10/07 日	0.0	走らず		この1週間、全く走っていませんが、明日からボチボチと走らなければ！
10/08 月	17.0	ジョグ		バイパス・広田コース　　　走ったのは10日ぶりかな。体も足も重たい。足裏の大きな肉刺もほぼ治ったけど、まだまだ違和感がある。
10/09 火	12.0	ジョグ		周回コース　　　　涼しくなって走りやすくなったけど、足の方は相変わらず重たい。軽やかに走りたいなあ。
10/10 水	3.0			ゆっくり走り出したけど、右膝に痛みがあり大事をとって止めました。
10/11 木	18.0	ジョグ		周回コース　　　　右膝は相変わらず痛かったが、どうにか走れるようだったので走った。ペースは遅かったが、今はこんなものでしょうね。
10/12 金	14.0		1時間15分	バイパス　　　　膝は上りになると1歩1歩が痛い(>_<)　といっても走れないことはないので、そのまま走りました。
10/13 土	6.0	ゆっくり		バイパス　　　　走り始めたけど、右膝が痛くて(>_<)　えらいこっちゃです！
10/14 日	29.0	マラニック？		大阪駅→中之島→毛馬→枚方、飲んで食べてしゃべって。帰りは、枚方→高槻。　リュックを背負って走った。
10/15 月	10.0		1時間	バイパス　　　　やっぱり膝が(>_<)(-_-;)
10/16 火	13.0		1時間10分	バイパス　　　　けっこう一生懸命走ったけど、せいぜいこの程度です^_^;　膝はちょっとマシになりました。
10/17 水	0.0	お休みです		朝から雨、ちょうどいい休みとなりました。というほど疲れてないけどね。
10/18 木	18.0		1時間43分	バイパス　　　　小雨の中を走った。びしょ濡れになることなく、暑さも感じず気持ちよく？走れた。
10/19 金	14.0		1時間20分	バイパス　　　　　100Kmウルトラの序盤ペースで走ってみたけど、10Kmも走るとしんどくなってきました。
10/20 土	0.0	走らず
10/21 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	9時間33分35秒	スパルタスロンでリタイヤして以来、心身ともに不調ででしたが、粘ってゴールできました。おまけは年代別で「第1位」(*^^)v、これで4年連続で年代別3位以内に入賞です。今回はタイム的にもよくなかったけど、強豪が出ていなかったみたいですね
10/22 月	0.0	走れず		両足ふくらはぎ、筋肉痛が酷いです。歩くのも辛い状態で快い筋肉痛じゃないですね(>_<)
10/23 火	0.0	走れず		筋肉痛、今日も治らずとても走れる状態ではありません(-_-;)
10/24 水	11.0	ごくゆっくり		筋肉痛はだいぶマシになりました。歩きも交えて1時間30分足を動かしました。
10/25 木	10.0	ゆっくりラン	1時間10分	バイパス　　　まだ大腿が痛いけど、走れなくないのでゆっくり走りました。
10/26 金	5.0	ごくゆっくり		昨日と一昨日、走るのがちょっと早かったかな？　走り出したけど、左大腿が痛くてとても長い距離は走れないので止めました。
10/27 土	21.0	ジョグ	2時間20分	大野・鮎屋・広田コース　　太腿に負担をかけないようにストライドを狭くして走った。それでも最後は疲れて、痛みが出てきた。おまけは、マンホールにつまづき転倒。つま先が上がってないなあ(-_-;)　擦過傷が痛い(>_<)
10/28 日	32.0	ミント大阪3時間走	2時間56分	片道2Kmの往復コースを8往復。スタートから1Km5分30秒ペースで最後まで走った。四万十での疲れもあったが、32Kmを走ることができたけど、雨でコースは水びたしで走り辛かった。
10/29 月	11.0	ゆっくりラン	1時間20分	バイパス、加茂コース　　　足も重たかったし・・・で、ゆっくり川を見ながら走りました。川には鯉がいっぱい、今度「鯉釣り」でもしてみようかなあ？
10/30 火	2.0	ゆっくり		走り出したけど、体がだるいのと喉が痛く、今日は休足日にしました。
10/31 水	20.0	ジョグ	2時間20分？	用事あったので、その用事をしながら市内をあっちこっち。気温が低かったけど、リュックを背負っていたので汗びっしょりになりました。今月も今日で終わります。目標の300Kmは走れたので「よし！」としときます。　11月はフルが1本、後はそれなりに走りましょう。　団体戦、あまり貢献できずでごめんなさいm(__)m
走行距離	366.0  km