月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	17.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　今日は今シーズン1番の蒸し暑さでしたね。　今年の後半、7月が始まりました。　7月と8月、暑い日が続くと思いますが、9月末の大会に向けて走り込みをしなければ！　目標に向けて頑張りたいと思います。
7/02 月	12.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　室内でエアコンが入っているといっても、むっちゃ蒸し暑かった。ほんまにエアコンが入ってたのやろか？
7/03 火	17.0	ジョグ		周回コース　　　ジムが定休日。雨上がりで蒸し暑かったけど、ボチボチ走りました。足が重たい(-_-;)
7/04 水	12.0	6分〜5分半		トレッドミル　　最近はこんな走りばっかり^^;　このくらいなら可もなく不可もなくかなあ(^_-)
7/05 木	0.0	走らず^_^;		今日は「お休み」にしました。
7/06 金	21.0	6分→5分半→6分		トレッドミル　　　外は蒸し暑く、小雨が降ったり止んだり。　ジムは快適？でしたが、汗びっしょりになりました。
7/07 土	6.0	ジョグ		バイパス　　　1日中出かけていて、ちょっと疲れました。今日は休足日にしようかと。気休めの少しだけラン。
7/08 日	46.0	ロングジョグ		佐野折り返し　　　行きはちょっと遠回りした。60Kmの予定だったけど、暑くてバテバテ(-_-;)脱水症状が出てしまった。これくらいの距離で・・・あきませんね(T_T)
7/09 月	10.0	6分		トレッドミル　　　昨日の疲れか？　体に重りをつけているような^_^;
7/10 火	11.0	ジョグ		バイパス　　　ジムが休みだったのでバイパスを走った。これだけ走っただけでも汗びっしょりになりました。
7/11 水	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　外は雨でもジムの中はエアコンが入っていて快適。こんな環境で走ってたら暑い外は走り辛くなります^^;
7/12 木	21.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　朝の雨は台風並みでした。降った時間が短かったので、ウチの地方ではよかったです。　今日もジムでしたが、レベルは低いけど可もなく不可もなくかなあ^^;
7/13 金	15.0	ジョグ		バイパス　　　蒸し暑い中を走った。途中で雨が降ってきたけど、シャワーを浴びているようで、寒くはなく気持ちがよかったですね。
7/14 土	0.0	走らず(>_<)		腰痛で・・・(-_-;)
7/15 日	13.0	6分		トレッドミル　　　　　腰痛がだいぶマシになったので、ジムへ行ってゆっくり走った。走っている間は特に痛みが出なかったが、腰を曲げると痛い(>_<)
7/16 月	11.0	ジョグ		バイパス　　　　　午後は暑くなりそうだったので、朝9時から1時間あまりバイパスを。これだけ走っただけでも汗びっしょりでしんどいかったです。
7/17 火	18.0	・・・？		旧やまたけ牧場往復　　　暑かったけど、山に入るとそれほどの暑さは感じなかった。しかし、汗の量は↑↑シューズの中までグチョグチョ^^;　上りはほんまに弱いなあ(-.-)
7/18 水	15.0	6分→5分半		トレッドミル　　　　寝不足か？疲れか？夏バテか？　不調です(-_-;)
7/19 木	13.0	ジョグ程度		千草コース　　　　暑かったけど、ボチボチ走りました。　ほんまに走れなくなりましたね(-_-;)
7/20 金	8.0	6分		トレッドミル　　　　　今日は時間もなかったし、明日からの夜叉ヶ池マラニックのため、これくらいにしときました(^_-)　ちょっとしんどい大会参加になりそうですが、完走をめざしてがんばります(^^)/
7/21 土	45.0	夜叉ヶ池マラニック1日目	4時間00分	雨が降り続いていて気温が上がらず走りやすかったし、自分としてはまあまあの走りができました。それにしても上りの弱さには情けない^_^;
7/22 日	70.0	夜叉ヶ池マラニック2日目	時間は？	参加ランナーに事故が発生し、大会は途中で中止になりました。残り20Kmを残して収容されましたが、相当バテバテに。帰らぬ人となったトモさんのご冥福をお祈りいたします。合掌
7/23 月	0.0	走らず(-_-;)
7/24 火	5.0	ごくゆっくり		バイパス　　　昨日より筋肉痛が酷い。やっぱり歳ですね。
7/25 水	8.0	7分〜6分		トレッドミル　　　　筋肉痛はややマシになったけど、足の浮腫みが(>_<)　今日はこの程度で・・・
7/26 木	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　疲れも徐々に取れてきたような？　足の浮腫みもマシになってきました。
7/27 金	10.0	6分		トレッドミル　　　　　ちょっとバテ気味かな^_^;　体がだるくて歯茎が痛い(>_<)
7/28 土	0.0	走らず		心身ともに疲れているような・・・
7/29 日	0.0	走らず		歯茎が腫れて痛い(>_<)
7/30 月	7.0	ゆっくり		バイパス　　　　カンカン照りの暑い中、これが精一杯でした^_^;
7/31 火	11.0	ジョグ		千草コース　　　午後4時を過ぎてもカンカン照り、1時間あまりでバテバテ・ヘロヘロになりました。　今月も終わったけど、目標距離には遠く及びませんでした。心身ともに不調です。気持ちを切り替え、8月こそは！絶対に頑張らなくては。ですね(*^^)v
走行距離	454.0  km