月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　12月が始まりました。今月もジムでのランが多くなりそう。しかし右膝の痛みが・・・(>_<)
12/02 日	0.0	お休みです
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0			右膝が痛くて、今日は整形外科に行ってきました。「しばらく走るな！」って、ラン禁止令が出ました(>_<)
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0			ジムに行って軽い筋トレ、バイク、ウォーキングと汗を流したけど、やっぱり走らなければ物足りないなあ。
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0			ずーっと休んでいたけど、今日久しぶりにジムへ。軽い筋トレとバイクを40分くらい漕ぎました。中くらいの負荷をかけたら心拍数がだいぶ上がりました。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	12.0	ゆっくりジョグ		鮎屋ダムコース　　17日間の休みだったけど、膝の調子は相変わらず(-_-;)　焦らずボチボチいきます。
12/19 水	13.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　走り始めは痛かったけど、そのうちに痛みが薄れてきた。これがいいのか？悪いのか？こんな状態で・・・(-_-;)
12/20 木	0.0	走らず		用事で出かけていたため、走ることができませんでした。
12/21 金	0.0	走らず		ジムへ行ったけど、走らずバイクや他のマシンで軽く汗をかきました。
12/22 土	0.0			ジムでの補強運動のみでした。
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0			外は寒かったけど、ジム内は快適。今日も走らず^_^;
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0			今年も終わってしまいました。12月に入ってからほとんど走っていません。右膝の調子が悪く、このまま長引くのか？よくなるのか？不安もありますが、年明けからボチボチ走ろうかな？とも思っていますが・・・こんな状態で今年1年が終わりました。来年はよい年でありますように！
走行距離	41.0  km