月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	25.0	LSD＋α		諭鶴羽ダム周回コース　　ゆっくり走りました。　3月が始まりましたが、今月は小豆島100Kmや淡路島一周練習会があります。膝も痛いけど、遅くてもいいからこれ以上故障なく走りたいですね。
3/02 金	22.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　今日は朝から雨が降っており、迷わずジムへ行きました。
3/03 土	22.0	6分→5分半		トレッドミル　　　天気もよかったので外を走ろうかな？と思ったけど、思っただけでジムへ行きました。
3/04 日	0.0	走らず！		走りたかったけど、もたもたしているうちに時間が過ぎていきました^_^;
3/05 月	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　朝から出かけ夕方に帰ってきてから少しだけでもと。　体が重たかったです^_^;
3/06 火	0.0	走れず！		時間はあったけど、走る意欲が湧かず(-_-;)　ちょっと疲れているのかなあ？　こんなんで10日の小豆島は大丈夫やろか(>_<)
3/07 水	36.0	ウルトラペース？		南海岸コース　　由良生石を折り返してきました。暑くもなく寒くもなく絶好のラン日和。足はもう一つで、膝とお尻が痛い(>_<)
3/08 木	16.0	1Km6分のゆっくりペース		トレッドミル　　　昨日の疲れか？（これくらいで疲れるかなあ(-_-;)・・・ゆっくりしか走れませんでした。
3/09 金	0.0	走らず		小豆島へ。
3/10 土	100.0	小豆島100Kmウルトラ遠足	9時間45分くらい	予想通り、アップダウンの厳しいコースでした。終盤の20Kmは苦戦しましたが、かろうじて10時間切りでゴールできました。
3/11 日	2.0	リハビリラン		周回コース　　　　走り出したけど、両足のマメが痛いのと雨が降ってきたので、すぐに止めました。
3/12 月	15.0	リハビリラン�A		トレッドミル　　　6分ペースで走った。足に少し浮腫みがとマメの痛さがあったけど、1時間半を走ることができました。
3/13 火	13.0	ジョグ		バイパス　　　　まだマメの跡が痛い(>_<)　帰ってきてシューズを脱いだら、ソックスが赤く染まっていｍくぁした^_^;
3/14 水	22.0	6分-5分半-6分		トレッドミル　　　　　まだまだ足が重たいなあ。それと足のマメの傷が治らない。今日もチクチク痛み、走り終わった後にシューズを脱ぐと、血染めのソックスでした^_^;
3/15 木	18.0	6分〜5分		トレッドミル　　　　もうちょっと走りたかったけど、出かけるのが遅くなり時間切れになりました。
3/16 金	17.0	5分半ペース		トレッドミル　　　　ジムでスタジオに入りサーキットトレーニング？　右肩が痛いので満足に動けなかった。肩は一向に良くならないなあ(-_-;)
3/17 土	15.0	6分ペース		トレッドミル　　　　　何か体がだるくて・・・　今日はこれくらいにしときました。
3/18 日	0.0	お休み
3/19 月	15.0	5分半ペース		トレッドミル　　　　お腹が痛く、途中で2回トイレに行った。　昨日1日と今日の昼、ちょっと食べ過ぎたかなあ(-.-)
3/20 火	38.0	マラニック？		三宮→十三29Km　・　茨木市内ウロウロ→万博公園9Km　　茨木の懐かしいところをあっちこっちと行ってきました。
3/21 水	10.0	ゆっくりジョグ		バイパス　　　　　途中で携帯電話が鳴り、用事で帰ってきました。
3/22 木	0.0	走れず^_^;		もたもたしていたら、走りそびれてしましました(T_T)
3/23 金	18.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　　明日は淡路島一周練習会です。今日はほどほどに！
3/24 土	148.0	淡路島一周練習会		朝10時にスタート、西寄りの風が強くて厳しかったです。
3/25 日	0.0	↑同じく^_^;		朝6時20分にスタートしたところに戻ってきました。　夜は気温が下がり、ほんとうに寒かったです。
3/26 月	0.0	お休みです		筋肉痛と腰痛が出ています。　明日は大丈夫でしょう！
3/27 火	10.0	リハビリのジョグ		バイパス　　　　まだ足と腰が痛い。腰痛はいつものことながら前に曲げるのが辛い。ソックスが座ったままでしか履けない(-_-;)
3/28 水	18.0	リハビリジョグ�A		トレッドミル　　　　　足が浮腫んでいるけど^_^;　腰痛もあるけど(>_<)　ゆっくりながら2時間近くベルトの上を走りました。
3/29 木	17.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　　　徐々に浮腫みもとれてきたが、ペースを上げるとしんどいですね^_^;
3/30 金	16.0	6分		トレッドミル　　　　高校野球を見ながらベルトの上を走った。　鳴門高校はしかたがないいかなぁ。　ちょっとピッチャ-の出来が悪かったですね。
3/31 土	18.0	6分→5分半→5分→5分半		トレッドミル　　　今日もジムへ。　今月も今日で終わってしまいました。　トレッドミルが多かったけど、小豆島100Kmや淡路島一周練習会もあり、久しぶりに600Kmを超えました。ネイチャーランまで20日あまり、数年ぶりによい練習ができたと思います。　来月は、疲れを取りながら本番をめざしたいですね
走行距離	641.0  km