月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	初詣ラン		毎年恒例になった市内の神社７ヶ所を、それぞれ詣でながら走って回った。　昨年は怪我や故障があって満足に走れなかったので「今年は故障などがなく健康で走られますように！」とお願いしてきました。　今年は、年を考えて無理をしないよう頑張りたいと思っています。
1/02 月	17.0	ジョグ		バイパス　　　　箱根駅伝を観てから走りに出たけど、風が強くて寒かった。正月で心身ともにゆるんでいます^_^;
1/03 火	5.0	ゆっくり		周回コース　　　　体がだるくて・・・　気力もなく止めました(-_-;)　新年からアキマセン(>_<)
1/04 水	0.0	走らず(-_-;)		腰痛が出ています(>_<)　新年早々困ったものですね(-_-;)
1/05 木	22.0	6分ペース		トレッドミル　　　　腰痛もあったけど、これだけ走っただけでヘトヘト(-_-;)　　ほんまに情けない。お正月の不摂生の代償かなあ^^;
1/06 金	15.0	5分半ペース		トレッドミル　　　腰痛は大丈夫みたいです。今日もジムで走りましたが、体全体が疲れているような？
1/07 土	0.0	走らず^^;		１日中ダラダラとしていたら、走る気も失せてきました。こんなんじゃアキマセン！ね(>_<)
1/08 日	40.0	1人マラニック		急に思い立って、南海岸コースを走ってきました。もう少しと思ったけど、遠回りをせずに帰ってきました。これくらいの距離でも、足が痛い(>_<)
1/09 月	21.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　今日は月曜日ですが、祝日なのでジムはけっこう人が多かったかな。
1/10 火	15.0	ジョグ		バイパス　　　　　ほんまに走れなくなりましたねぇ。これからも自分の体と上手く付き合いましょう。
1/11 水	16.0	6分→5分半		トレッドミル　　　　少しの筋トレ、その後1時間半走った。
1/12 木	21.0	5分半ペース		トレッドミル　　　今日は今シーズン1番の寒さだったらしい。でも室内では汗びっしょり。外を走るもよし、インドアもよし。
1/13 金	20.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　外は寒かったけど、室内は快適でした。だんだん自然に対応できなくなってきそうです(-_-;)
1/14 土	15.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　今日は走れないかな？と思っていたけど、用事が早く済んでよかった。
1/15 日	12.0	ジョグ		鮎屋ダム往復コース　　風は弱かったけど、空気が冷たかったですね。
1/16 月	55.0	一人マラニック		今日は「淡路島七福神めぐり」を思って走り出したけど、4つ回ってギブアップ(-_-;)　ショートカットして帰ってきたけど、都志から家までほんまに遠かった(>_<)
1/17 火	5.0	ゆっくり		周回コース　　　昨日の疲れか？走れなかった^_^;
1/18 水	25.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　20Kmを超えてからはヘロヘロになった。汗びっしょりで脱水気味、500ｃｃの水分補給では足りなかったかな？　それともガス欠？
1/19 木	15.0	5分半ペース		トレッドミル　　　　今日は朝から雨、こんな日は室内がありがたいですねえ。　しかし、ちょっと疲れ気味かなあ。
1/20 金	21.0	5分半ペース		トレッドミル　　　今日は可もなく不可もなく。一定ペースで淡々と走ったけど、ほんとはもっとペースを上げたらいいんでしょうが^_^;
1/21 土	14.0	6分→5分		トレッドミル
1/22 日	0.0	走らず		地元の駅伝大会でした。もちろん走りませんが、市の一般の部チームの監督です。結果は第2位、もう少しで優勝だったけど選手の皆さんは精一杯走ってくれました。
1/23 月	20.0	6分ペース		トレッドミル　　　昨日の慰労会、飲み過ぎで今朝は完全な二日酔いです。走る方もしんどかったです。
1/24 火	13.0	ジョグ		千草・大野コース　　ジムが定休日、外気温3〜4℃の冷たい風の中を走ったけど、そんなに寒さは感じなかったなあ。それもそのはず、いっぱい着込んでましたからね(^o^)
1/25 水	23.0	ジョグペース		千草・大野・鮎屋コース　　　天気は良かったけど、風は冷たくて寒かったです。体調が・・・アップダウンのコースはしんどかったなあ(-_-;)
1/26 木	22.0	6分→5分半→5分		トレッドミル　　　外は今年1番の寒さ、室内はエアコンが効いており快適に走れたけど、ベルトに足がついていかないなあ^_^;
1/27 金	21.0	6分→5分半		トレッドミル　　　今日も室内でぬくぬくと！でした。走る前の筋トレが過ぎたのか？体がだるくて(-_-;)　筋トレといっても、大してしてないけどね。
1/28 土	14.0	ジョグ		周回コース　　　今日は寒さもそれほど感じず、ジョグペースでしたが気持ちよく走れました。　明日は大阪国際女子マラソンの応援に行ってきます。
1/29 日	5.0			大阪国際女子マラソンの応援　　　JRや地下鉄、自分の足であっちこっちへ移動して応援。だいぶ走ったけど距離がわからず^_^;　6〜7Km走ったかなあ？
1/30 月	16.0	6分〜5分半		トレッドミル　　　左足足底部が痛い(>_<)　大したことがないと思うけど・・・　昨日は何回かダッシュしたからかな？
1/31 火	18.0	ジョグ		バイパス　　　　　1月も今日で終わりました。走行距離は500Kmを超えましたが、ただ距離を走ったという中身のないランばかり。でも今はこれでいいでしょう。　また2月も頑張りましょう(^J^)
走行距離	516.0  km